Революционният план Всичко, което трябва да знаете за храненето, за да спечелите здраве и да загубите мазнини;
Както наскоро обявих по имейл, пълният хранителен план на блога е само на няколко седмици, предназначен да оптимизира вашето здраве и телесен състав.
Революционният план
Това е много амбициозна работа. Почти 400 страници, които интегрират всички концепции, за които говоря в блога от години, но сега по един унифициран начин, лесен за следване и преди всичко с конкретен план. План, който ще ви води стъпка по стъпка по отношение на ежедневния избор на храна, допълнен с рецепти и усъвършенствани стратегии за изгаряне на мазнини.
The Революционен план съдържа общо 24 глави, организирани в четири големи части.
Част I - Философията на революционния план
В тази част са подробно описани основите, на които се основава планът. Това не е палео книга, но използва, наред с други неща, еволюционен и научен подход, когато става въпрос за идентифициране на ключовите аспекти за оптимизиране на вашето здраве и максимална загуба на мазнини.
Целта е да разберем човешката физиология и основните променливи, които ще манипулираме, за да постигнем възможно най-добри резултати. Главите в тази част са теоретични, но важни, за да се разбере защо какво следва.
Част II - Традиционни храни, приготвени както никога преди
Тази част е посветена на храната. Те са началото на всичко. Ще намерите критерии за избор на най-добрите храни във всяка категория и ще избегнете тези, които няма да ви доближат до целите ви. Става въпрос за максимизиране на хранителната плътност и оптимизиране на физиологичната реакция на тялото ви.
Но не само храната има значение, но и как се приготвя. Обяснени са най-здравословните начини на приготвяне, съчетаващи прости традиции, които сега са забравени (но много полезни) с удобството на съвременната кухня.
В тази втора част говорим също за макронутриенти и калории. Те не са основното, но със сигурност са важни, особено когато искаме да постигнем определено ниво на телесни мазнини.
Част III - Плановете
Революционният план включва поредица от предпоставки и общи правила, това е глобална философия. В тази трета част ние разглеждаме концепциите, описани досега в два конкретни плана, които споделят едни и същи принципи, но се прилагат по различен начин.
The План R е отправна точка. Това е прост и интуитивен подход, идеален за тези, които искат да достигнат добро ниво на телесни мазнини, без много притеснения относно макронутриентите или калориите. Повечето хора ще постигнат добри резултати с този план.
The Rx план това е разширената версия. Това е по-структуриран, предписателен и персонализиран план. Обмислете вашата генетика и вашата отправна точка. Той също така включва специфични техники за оптимизиране на изгарянето на мазнини и прекъсване на застоя.