Революционният план винаги храна, приготвена както никога преди
Забравете за диетите и се научете да се храните добре
Използвайте обичайните храни, за да загубите мазнини и да подобрите здравето си
Революционният план е ръководство за научаване на яденето. Той интегрира всички хранителни концепции, за които говоря от години в блога, и ги отразява в тях конкретен план. План, който ще ви води стъпка по стъпка по отношение на ежедневния избор на храна, допълнен с рецепти и усъвършенствани стратегии за изгаряне на мазнини.
The Революционен план съдържа общо 24 глави, организирани в четири големи части.
Част I - Философията на революционния план
В тази част са подробно описани основите, на които се основава планът. Използвайте еволюционен и научен подход, за да идентифицирате ключовите аспекти, за да оптимизирате здравето си и да увеличите максимално загубата на мазнини.
Ще разберете основните аспекти на човешката физиология и основните променливи, които ще манипулираме, за да постигнем възможно най-добри резултати. Главите в тази част са теоретични, но важни, за да се разбере защо какво следва.
Част II - Традиционни храни, приготвени както никога преди
Тази част е посветена на храната. Те са началото на всичко. Ще намерите критерии за избор на най-добрите храни във всяка категория и ще избегнете тези, които няма да ви доближат до целите ви. Става въпрос за максимизиране на хранителната плътност и оптимизиране на физиологичната реакция на тялото ви.
Но не само храната има значение, но и как се приготвя. Обяснени са най-здравословните начини на приготвяне, съчетаващи прости традиции, които сега са забравени (но много полезни) с удобството на съвременната кухня.
В тази втора част говорим също за макронутриенти и калории. Те не са основното, но със сигурност са важни, особено когато искаме да постигнем определено ниво на телесни мазнини.
Част III - Плановете
Революционният план включва поредица от предпоставки и общи правила, това е глобална философия. В тази трета част ние разглеждаме концепциите, описани досега в два конкретни плана, които споделят едни и същи принципи, но се прилагат по различен начин:
- The План R е отправна точка. Това е прост и интуитивен подход, идеален за тези, които искат да достигнат добро ниво на телесни мазнини, без много притеснения относно макронутриентите или калориите. Повечето хора ще постигнат добри резултати с този план.
- The Rx план това е разширената версия. Това е по-структуриран, предписателен и персонализиран план. Обмислете вашата генетика и вашата отправна точка. Той също така включва специфични техники за оптимизиране на изгарянето на мазнини и прекъсване на застоя.
И двата метода не са изключителни. В някои случаи идеалното е да се комбинира простотата на Plan R с някои усъвършенствани техники на Plan Rx. Включваме примери за това как да се възползваме от силните страни на другия.
Част IV - План за хранене
За да нямате оправдание, ще намерите конкретен план на 28 дни което илюстрира точно какво трябва да ядете в продължение на 4 седмици.
Това всъщност е много повече от план за хранене. Той включва списъци за пазаруване, подробности за планирането и подготовката на всяко седмично меню, както и пълния списък с рецепти (повече от 100). 80% от рецептите са прости и бързи ястия, базирани на основни съставки, които ще намерите на всеки пазар. Не става въпрос за прекарване на много време в кухнята или харчене на повече пари от необходимото.
За хранителни продукти или за тези специални събития са включени някои по-сложни рецепти.
И това не е всичко. Ще имате достъп и до видео от почти час с обясненията на плана и можете да се насладите на подкрепа от частна общност с всички, които следват програмата, повече от 10 000 души.
Цена и повече информация
Можете да получите достъп веднага само за ...
25 евро
Можете също така да научите повече за програмата и да гледате първата глава безплатно.
Книгата е 100% цифрова, във PDF, mobi (Kindle) и epub версии.