Решението за провеждане на първия ни маратон

От Дейвид Кале за carrerapopulares.com

първия

Може да се каже, че популярният коридор върви "преодоляване на етапи". Първо започва да тича и всеки има своя мотив (отслабване, подобряване физически, медицински съвети и т.н.); по-късно те се насърчават да провеждат популярна надпревара, която подхранва желанието им да бягане, Е, той се радва на страхотна атмосфера с много повече хора, с които споделя хоби (5K, 10K, по-късно полумаратон); и на хоризонта на мнозина е завърши маратон.

Изправянето пред маратон е решение, което изобщо да не се приема лекомислено, въпреки че единствената ни цел е да го завършим. Ако тялото ни не е подготвено да се справи с него можем да изложим здравето си на риск. Маратонът, поради дългия си пробег, е тест, който в много отношения няма много общо с полумаратона, тъй като наказанието, на което подлагаме тялото, е огромно, много по-голямо от това в 21K и дори не говорим, ако го сравним с 10K.

Първото нещо, което трябва да се запитаме е дали имаме достатъчно багаж като брокери. Има и такива, които предлагат кога да избяга маратон те работят само от една година (ако пристигнат) и след като сте спортували малко преди да започнете да бягате. Това е сериозна грешка, защото тялото ви не е готово: нито вашият аеробен капацитет, нито вашите мускули, кости, сухожилия и сухожилия.

Предишно време

Бегачът трябва да носи поне, година и половина бягане редовно (когато говориш за редовност, говориш поне за бягане за около час около 3-4 пъти седмично), като си участвал в 10K състезания и някои полумаратони и след това е посветил няколко месеца на бягане. специфична подготовка за маратона, че трябва да са поне три месеца, въпреки че никога не е рано да започнете да го подготвяте. Освен това, и това е често срещано за всеки бегач, независимо дали искате да се подготвите за маратон или да бягате само по-кратки състезания, трябва да се подложите медицински преглед, поне анализ на кръвта и тест за стрес, въпреки че ехокардиографията е силно препоръчителна, за да се предотвратят колкото е възможно повече тъжно известните случаи на внезапна смърт.