Решаващото нещо е да дишате добре по време на тренировка - BBC News World
Източник на изображението, Thinkstock
По време на тренировка е необходимо мускулите да имат адекватна оксигенация, за да постигнат най-добро представяне.
Кислород и гориво. Те са два от основните елементи, които са необходими, за да работи двигателят. Но за да може двигателят да достигне максималната си мощност, тези елементи трябва да бъдат оптимално комбинирани.
Подобно изгаряне се случва в човешкото тяло с кислорода, който дишаме, и храната, която ядем.
За да може тялото ни да постигне най-доброто си физическо представяне, е необходимо да комбинираме тези два елемента по възможно най-добрия начин.
„Приносът на кислород по време на производството на енергия е много важен“, обяснява Хуан Франциско Марко, професор в Центъра за високоефективни фитнес, обучение и спорт в Испания.
Източник на изображението, Thinkstock
Анаеробните упражнения предлагат две ясно дефинирани фази, които улесняват процеса на дишане.
„За производството му се нуждаем от кислород трансформацията на АТФ молекули, които са основно източник на енергия, използвана от тялото ".
Край на Може би и вие се интересувате
Хората получават кислород по естествен път, когато дишат, но те не винаги го правят по правилния начин, за да постигнат най-добро представяне по време на тренировка.
„Препоръчва се дълбока и спокойна връзка, било то по време на аеробни или силови упражнения“.
Координация
Нормално е, когато физическата активност започне, тялото да търси необходимата енергия, за да отговори на търсенето, което му се подава.
Източник на енергия е храната, която се прави преди тренировка. Другото е дишането.
Източник на изображението, Thinkstock
Координацията е от решаващо значение по време на аеробни упражнения.
"Отначало се уморявате по-бързо и липсата на координация в дишането се появява почти веднага. Препоръчително е да спрете, да се възстановите и да се опитате да се върнете в ритъма. Това е нещо, което се постига повече с практика, отколкото с нещо друго".
Физическите треньори показват това Когато започнете да правите упражнение, винаги е по-добре да помислите за това как да се научите да координирате дишането си, отколкото да изминете разстояние, да постигнете определено време или да вдигнете повече тежест.