REFORZA-T CPI Рамон Пинейро
ПРЕГЛЕД НА АЛГЕБРА СЪЩО
ЧЕТЕНЕ
Тъй като празниците са все по-близки и по-близки, оставям ви някои четива, свързани с празниците или ваканциите.
ИМАШ ЛИ ЗДРАВОСЛОВНА ДИЕТА?
Хората се нуждаят от хранителни вещества от различни видове: протеини, мазнини, въглехидрати, витамини и минерали. Тези вещества са необходими на нашето тяло, за да функционира правилно. Трябва да ги имаме в правилните пропорции.
Храните се класифицират в шест групи според богатството им на тези хранителни вещества. Някои от тях са по-богати на протеини, други на мазнини, трети на захари. Ето защо е важно да включим всички видове храни в нашата диета, така че те да ни осигурят необходимото количество от всяко хранително вещество.
Диетата е правилна, ако е пълноценна и балансирана. Диетата е пълна, ако включва храни от всичките шест групи. Въпреки че е балансирано, ако имате правилните количества от храните от всяка група. Има храни, които трябва да консумираме по-често от други.
Освен това диетата трябва да съдържа достатъчно количество храна, за да получим нужните ни вещества и енергията, необходима за ежедневните ни дейности. Диетата е много важна за поддържането на добро здраве. Диета, която не отговаря на тези условия, може да причини сериозни заболявания.
Има много съвети, които можете да следвате, за да поддържате здравословна диета, това са някои:
Разпределете храненията по подходящ начин през целия ден.
Яжте сладкиши и мазнини умерено.
Включете протеини от животински и растителен произход.
Яжте поне пет порции плодове и зеленчуци на ден.
Пийте около осем чаши вода на ден.
Мислите ли, че имате здравословна диета? Оценете диетата си и разберете дали я правите правилно или трябва да направите някои промени в нея. За това можете:
Направете запис на храните, които ядете за една седмица, като ги запишете.
Идентифицирайте групите храни, които се появяват.
Яли ли сте храни от всички групи?
Към коя група спадат храните, които най-много харесвате?
С цялата тази информация вече можете да видите дали имате правилна диета или не.
ТОРТА С БИСКВИТКИ
Днес ви оставям рецептата за бисквитената торта или бабината торта. Това е една от най-богатите и лесни за приготвяне торти, комбинацията от бисквитки, шоколад и сладкарски крем никога не се проваля. Има много версии, тук ви оставям тази, която ми харесва най-много.
Съставки за 6 човека
Мляко. 1 л
Лимонова кора. 1 лимон
Канелена пръчица. 2 части
Захар. 200 гр
Царевично нишесте. 10 супени лъжици
Яйчни жълтъци. 6
Шоколадов фондан. 200 гр
Течна сметана . 200 мл
Масло. 50 гр
Достатъчно мляко, за да се накиснат бисквитките
Квадратни бисквитки. 3 пакета