Рецепти за запазване на типа по време на затварянето в Севиля
Да останеш вкъщи без да нападаш хладилника е сложно; За да предотвратят ограничението да вземе своето влияние върху кантара, двама експерти дават няколко съвета за спазване на здравословна диета
@laplumilla Sevilla Актуализирано: 04/03/2020 07: 45ч
Свързани новини
Преживяването на ограничението, постановено от коронавирусната криза, без психологически последици може да бъде трудно. Но да го направите, без да качите няколко килограма след месец, затворен вкъщи, може да бъде още повече. Мемите, които се разпространиха тези дни, шегувайки се, че всички ще прекратим задържането с няколко излишни килограма имат своето логично обяснение. Защото, според експерти и диетолози, прекарването на повече часове вкъщи увеличава безпокойството и между другото желанието да се яде по всяко време. Много пъти той отива до хладилника от скука.
Това се потвърждава от лекаря и експерт по хранене Рейес Абаскал и диетолога Рейес Ариас. И двамата, посветени от години на планирането на диети за отслабване, са наясно, че ограничението може да вземе своето влияние върху скалата. Според Рейес Абаскал, нормален човек, за един месец може да качи две или три килограма. Нещо, което може да се подчертае в случай на човек със склонност към затлъстяване и това се отнася до повече, когато, както по време на аларменото състояние, те не трябва да излизат навън и в резултат на това е по-трудно да се упражнява.
„Има много хора, които веднъж у дома прекарват време само в гледане на телевизия и ядене и закуска, докато гледат телевизия“, обяснява Абаскал.
„Има много хора, които веднъж вкъщи само гледат телевизия и ядат“
И други, които решат да се изоставят и да прекарат цялата карантина с анцуга. Тогава ще дойде съжаление за тези, които са напуснали здравословната диета. „Не е удобно да се възползвате от този момент, за да се храните като луди и след това да планирате, когато дойде лятото“, казва Ариас и препоръчва да не напускате диетата,.
Доказателството, че някои са хвърлили кърпата за поддържане на линията по време на затвора, е, че почти всички са решили да не спазват диетата онлайн. Всъщност Абаскал уверява, че когато са затворили клиниката поради състоянието на тревога и така той го съобщи на своите пациенти, малко бяха хората, които решиха да продължат напред. Само двадесет процента от тези, които са били на диета, ще го следват у дома.
„В наши дни отивате в хладилника повече, отколкото се препоръчва“, спомня си Рейес Ариас, който предполага, че през тези дни ястията се правят по-здравословни от всякога и оставят настрана преработените и вече приготвени продукти в ежедневната домашна диета.
Планиране
Ако всички експерти се съгласят за нещо, това е, че основното е планирането, преди да отидете в супермаркета. Трябва да отидете на покупката със списъка с направените продукти и, ако е възможно, дори менюта за цялата седмица. Първо, тъй като тъй като трябва да спазвате препоръката да останете вкъщи, е по-добре да ходите най-много няколко пъти седмично. В този смисъл те си спомнят, че повечето храни издържат няколко дни в хладилника и, в случай на риба, те могат да бъдат замразени и след това размразени. Същото се случва и с хляба. Не е необходимо да слизате всеки ден, за да го купите, тъй като можете да го замразите и да го извадите според нуждите.