Рецепти за вечеря с ниско съдържание на калории и мазнини - идеални за отслабване
Искате ли да вечеряте здравословно? За да се чувстваме здрави, диетата ни трябва да бъде балансирана и се препоръчва дневното количество храна да се разпределя на около 5 хранения, така че закуската да осигурява достатъчно енергия, до вечеря, която да е по-лека и с по-малко калории от обяда. Обикновено вечеряме, когато ни остава малко време за сън и това са часовете на деня, когато се нуждаем от по-малко калории, така че ако прекалим, имаме тежко храносмилане или проблеми със заспиването.
Най-добрата идея е да изберете лека храна за вечеря, но в UNCOMO знаем, че не винаги е лесно да намерите ястия, които осигуряват баланс между нискокалорични и вкусови качества и затова в тази статия ви представяме 5 рецепти с ниско съдържание на калории и мазнини за вечеря че ще обичаш.
Варена шунка, прясно сирене и рулца от ананас
Когато искаме да се храним здравословно, но без да се отказваме от най-добрия вкус, ви съветвам да изберете тънките филийки варена шунка Кладенецът, които за нас са едни от най-вкусните на пазара. Тази сготвена шунка се счита за добър вариант, тъй като е с ниско съдържание на мазнини, намалено съдържание на сол, лактоза и глутен и осигурява само 94 kcal на 100 g, така че тънките й филийки са идеални за приготвяне на здравословни и вкусни вечери.
Например, вземете под внимание тази рецепта за варена шунка, прясно сирене и ананасови рулца, една от рецептите от леки и бързи вечери за отслабване и бъдете здрави:
Съставки
- 2 малки ванички или 125 гр прясно сирене
- Тънки филийки варена шунка ElPozo BienStar
- 2 филийки ананас
Подготовка
- Обелете, нарежете ананаса, с две филийки ще бъде достатъчно и го нарежете на малки кубчета.
- Смесете прясното сирене с парчетата, докато се интегрират добре.
- Поставете тънък резен варена шунка върху чинията и в центъра добавете сместа в достатъчно количество, така че рулото да е доста пълнено и да се търкаля със същия резен.
- Повторете процеса с няколко филийки, докато имате всички, които ще вечеряте.
Ролки от тиквички с варена шунка и сирене
Това ястие е едно от нискокалорични вечери за отслабване по-препоръчително, тъй като освен това има много ниско съдържание на мазнини и е много хранителна. Ролките от тиквички с варена шунка и сирене са и една от най-лесните и бързи рецепти за приготвяне, идеални за часове на вечеря, когато тялото ни вече не се нуждае от толкова много енергия и за нула време ще заспим.
Съставки
- 1/2 тиквички
- Тънки филийки варена шунка ElPozo BienStar
- Резенчета леко или нискомаслено сирене
Подготовка
- Измийте тиквичките, нарежете по дължина тънки филийки и решете дали предпочитате сурови или на скара. В последния случай опитайте да използвате само няколко капки зехтин, за да го изгладите и не го правете твърде много, за да може да се търкаля добре, без да се разпада.
- Поставете парче варена шунка върху чинията, а отгоре парче нискомаслено сирене, навийте ги и ги нарежете наполовина, така че да са с еднаква ширина с парчетата тиквички.
- Поставете лента или резен тиквички върху чинията и отгоре на рулото с шунка и сирене, разточете добре и набодете клечка за зъби през рулото от едната страна на другата, като се уверите, че не се отваря.
- Направете броя рула, които ще вечеряте в момента.