Рецепти за стабилизация Dukan Maria Martinez
Отслабнете с лесни и богати рецепти
Диетата на Дюкан може да е последната ви диета: Не съм възстановил нито един килограм почти три години и като мен много други хора. Тук ви казвам личния си опит във фазата на стабилизиране
Аз съм в стабилизация от 11 януари 2012 г. и Не съм си възвърнал нито един килограм, който да съм свалил с диетата на Дюкан. Достигнах до третата фаза на диетата (Консолидация) през септември 2011 г. с 57 килограма и оттогава оставам на това тегло.
Правила за стабилизация
Пиер казва, че като поддържаме четири основни насоки, можем да поддържаме теглото си:
- Приложете наученото по време на диетата, особено на това, което ни научи фазата на консолидация
- Поддържайте задължителни ежедневни упражнения, качете се по стълбите, бъдете активни през целия ден.
- Продължавайте да приемате триците овесени ядки, пшеница и останалите Dukan Superfoods (чиа, ленени семена, коняк)
- Поддържайте ден или два чист протеин седмица.
В моя случай тези показания не бяха достатъчни, особено през първите месеци. Изкушението да се върна към старите навици, да се храня лошо и да се откажа беше твърде силно, затова трябваше да намеря алтернатива.
Моят фиш с шоколадовите бисквитки
Започнах фазата си на стабилизация, следвайки насоките на Пиер. В продължение на половин година това работи при мен без проблеми, но през лятото на 2012 г. щях да го прецакам заради шоколадовите бисквитки: отидох да посетя сестра си и семейството й за две седмици и Бях обзет от изкушението на бисквитките. Качих почти три килограма само за 15 дни. Вкъщи разбрах, че имам нужда от повече от четирите насоки за стабилизация, ако не искам да наддавам отново.
Търси ръководство за стабилизация
Тъй като бях много ясен, че ще продължа да водя начин на живот с ниско съдържание на рафинирани въглехидрати и захари, се посветих на изследването на други диети с ниско съдържание на въглехидрати, които биха могли да служат като ориентир. След като прочетох за Палео, Южния плаж, средиземноморския кето и т.н., този, който ми се стори най-интересен, беше Двудневната диета, Какво комбинира 5 дни в седмицата средиземноморска диета с 2 дни диета с ниско съдържание на въглехидрати (1 за поддържане на теглото). Оставям линк за изтегляне на мега-резюмето на тази диета - връзката е в края на публикацията-. Виж това. Може да е много полезно.