Рецепти за отслабване Как да отслабнете Бързи рецепти за отслабване само за една седмица от

Рецепти и диета

23 април 2020 г. 3 минути четене

Научете се да правите постни рецепти и да подготвяте меню с обяди и вечери, които да ви помогнат да отслабнете по-здравословно

една

5 обяда с до 500 калории.

Пилешка салата на скара
(460 калории)

За салатата
В голяма купа смесете:

  • 3 чаши маруля, нарязана
  • 1/4 чаша краставица нарязана
  • 4 филийки зелен или червен пипер
  • 1 филийка моцарела
  • 1 цв. (супа) от накълцани орехи
  • 85 г пилешки гърди на скара.

Подправете с 1 супена лъжица
оцет и 1 супена лъжица зехтин.

Яжте и вие

2 филийки пълнозърнест хляб
1/2 портокал ИЛИ 1 слива ИЛИ 1 чаша. ягоди

Печен картоф с броколи и сирене!

За печени картофи:

Изпечете среден картоф и го напълнете с 1 чаена лъжичка маргарин

  • 1 чаша броколи, леко сготвени (2 до 3 минути в микровълнова печка).
  • 1 филия сирене моцарела.

Яжте и вие

Смесена салата, приготвена с 2 чаши нарязана зелена салата

  • 1/4 чаши краставица нарязана
  • 1/4 чаша моркови, настъргани.
  • Залейте салатата с 1 супена лъжица оцет.
  • 1 супена лъжица зехтин.
  • 1 праскова ИЛИ 1 слива, ИЛИ 1 чаша ягоди, ИЛИ 1/2 портокал