Рецепти за киноа за отслабване - Sports Four
Киноата е суперхрана, която е модерна в целия свят
Съдържа всичките девет незаменими аминокиселини, необходими на тялото за изграждане на мускули
Рецепти за отслабване с помощта на киноа
The киноа е суперхрана което е пълен източник на протеин, който може да помогне за постигане на желаната загуба на тегло, като същевременно ни помага да спазваме балансирана диета. В резултат на това той придоби огромно количество последователи по целия свят, тъй като осигурява плътен хранителен профил. Това допринесе за голямата му наличност (можете да го купите във всеки супермаркет) и цената му, която не е непосилна.
The киноа е семе, подобно на зърно, което може да се готви като ориз и може да присъства в смутита, салати, кисели млека и десерти. Киноа, която се предлага в два вида (червена и бяла), е обогатен с протеини, здравословни мононенаситени мазнини, калий, фосфор, мед, цинк, витамин Е и В6, рибофлавин, ниацин, тиамин, желязо и магнезий ... и не съдържа глутен.
Ползи от киноа
Сред неговите добродетели са неговите свойства за подобряване на здравето на сърцето и храносмилането и може да помогне за поддържане на нивото на кръвната захар и допринасят за устойчива загуба на тегло. Всъщност експертите и здравните специалисти често препоръчват да се включи добро количество киноа в диетите за отслабване, вместо други видове зърнени храни, богати на въглехидрати.
Киноата е пълноценен източник на протеин и е пълен с всички незаменими аминокиселини, плюс, тъй като е източник на растителен протеин, вегетарианците могат безопасно да включат тази храна в диетата си.
Протеинът помага повишават ситостта и регулират хормона на глада, грелин, за контрол на апетита. Това псевдозърно се препоръчва и за спортисти: съдържа деветте незаменими аминокиселини, от които тялото ни се нуждае за изграждане на мускули и възстановяване след тежки тренировки, както и 8 грама протеин на чаша.
Освен протеин, киноата също е чудесен източник на фибри, тъй като отнема много време, за да се разгради и смила, той ви поддържа по-дълго време сити и улеснява здравословното храносмилане.
В същото време киноата е богат на кверцетин и кемферол, два флавоноида, които са мощни растителни антиоксиданти, които помагат за пречистването на тялото и подобряването на здравето.