Рецепти за готвене с натурални продукти

7 май 2013 г.

готвене

За да се запази Здраве и доброто качество на живот е от съществено значение, за да се храните добре, тоест да имате балансирана диета и с натурални продукти. С други думи, да знаете какво и кога да ядете, да знаете какви храни да ядете в изобилие и кои са сезонните продукти. Балансираната диета е тази, която осигурява достатъчно енергийни хранителни вещества (калории) за извършване на необходимите метаболитни и физически работни процеси. Нито повече, нито по - малко. Яденето на твърде много е толкова лошо, колкото яденето на малко.

За балансирана диета протеините трябва да съставляват 15% от общия калориен прием, въглехидратите между 55 и 60%, а липидите не трябва да надвишават 30% от общия прием на калории. В какви видове храни се превежда това? Като цяло трябва яжте повече плодове, зеленчуци и зърнени храни и намалете консумацията на рафинирана захар и храни, които я съдържат. Не трябва да злоупотребявате с червено месо и да редувате консумация с пилешко или пуешко месо. Можете също да ядете риба вместо месо. По същия начин е удобно да ядете бобови растения два или три пъти седмично.