Рецепти за фазата на атака в Дюкан

Състои се от четири фази, като първата е фазата на атака, втората фаза на круиза, третата фаза на консолидация и четвъртата фаза на стабилизация. Става дума за диетата на Дюкан, която според нейния автор ви позволява да отслабнете до 5 килограма за седмица.

Първата фаза е една от най-важните от диетата на Дюкан, тъй като ограничаването на храната е високо, тъй като единственото нещо, което можете да ядете, е животински протеин.

Този план за отслабване почти напълно елиминира мазнините и въглехидратите и е възможно да се потвърди, че в началната фаза загубата на тегло е висока, но за да се знае колко седмици трябва да се спазва тази диета, първото нещо, което трябва да се изчисли желаното тегло пристигат.

Като първа фаза най-важната от диетата на Дюкан и поради големите ограничения по отношение на разрешените храни, днес от 100.dietas.com споделяме няколко рецепти за фаза на атака.

рецепти

Всяка от фазите на диетата на Дюкан ви позволява да ядете определени храни и затова е важно да знаете някои хранителни рецепти, които се адаптират към всеки от тези етапи.

Фаза на диета на Дюкан: Храните са разрешени и забранени

По време на първия етап на Диета на Дюкан "Фаза на атака" Разрешено е да се ядат само храни, богати на протеини, като приемът на въглехидрати е забранен.

Храни, разрешени във фазата на атака на диетата на Дюкан

  • Постни, печени на скара, печени или варени меса без добавеното масло.
  • Кани.
  • Варени яйца
  • Турция шунка.
  • Обезмаслено обикновено кисело мляко.
  • Обезмаслено мляко.
  • Сирене Cotagge.
  • 1 ½ супена лъжица овесени трици дневно.
  • 1 супена лъжица годжи плодове с висока пречистваща сила.

Храни, забранени във фазата на атака на диетата на Дюкан

  • Въглехидрати: (хляб, ориз, тестени изделия, плодове и сладкиши)

Трябва да се помни, че средно тази фаза продължава между 3 и 7 дни със загуба от 3 до 5 килограма.

Примерен тип меню за фазата на атака

Във фазата на атака диетата се основава само на храни, богати на протеини. Така че менюто може да бъде:

  • 1 чаша обезмаслено кисело мляко.
  • 1 ½ супена лъжица овесени трици.
  • 2 филийки сирене или пуешка шунка.
  • кафе с неподсладено обезмаслено мляко.

  • 1 натурално обезмаслено кисело мляко.
  • 2 филийки пуешка шунка.