Рецепти Съвети и лесни рецепти, за които да се подготвите; манекени; от кухнята

кухня за начинаещи

Ако сте от тези, които обичат да ядат, но ви е трудно да се изправите пред печката, ние предлагаме серия от прости идеи за закуска, обяд и вечеря

В тези моменти, когато храненето навън не е жизнеспособна алтернатива, вашата кухня отдава по-голямо значение от всякога. Може би обаче сте от тези хора малък експерт в кухнята. Тези, които се наслаждават на сочните ястия, публикувани в мрежите, но никога не завършват първата стъпка. Сега, когато времето е на наша страна, е идеалното време да започнем като „кухни“.

рецепти

Първото нещо, което трябва да знаете, е, че готвенето у дома е много здравословна практика, тъй като това е единственият начин да бъдете напълно наясно какво ядете. Имаме всичко за себе си: разнообразие от суровини и средиземноморска диета, считано за нематериално наследство на човечеството и оценено по хранителен начин по целия свят. Почти нищо.

Готвенето у дома е много здравословна практика, това е единственият начин да сте наясно с какво се храните

Имайки това предвид, винаги не забравяйте да включите зеленчуци, плодове, бобови растения, зърнени храни, млечни продукти, зехтин, постно месо и риба в списъка си за пазаруване. За целта отидете в заведения като Supermercados El Corte Inglés, където ще намерите всички продукти, от които се нуждаете, в оптималната им точка за консумация. Също така, когато избирате прясна храна, най-добрият съвет, който можем да ви дадем, е да купувате и готвите сезонни продукти.

Дошъл е моментът да приложим теорията на практика, затова предлагаме някои рецепти за закуска, обяд и вечеря така че можете да започнете да се потапяте в тази нова кулинарна страст. 'Добър апетит!'.

1. Закуската е нещо повече от просто кафе

Със сигурност си спомняте колко много майка ви настояваше да закусите добре и колко малко сте пренесли тази практика във вашия възрастен живот. Както е установено в ръководството за здравословно хранене на Испанското общество за хранене в общността, закуската е нещо повече от просто кафе или запарка, лишена от хранителни вещества. За да започнете добре деня и да се представите физически и интелектуално, трябва да съберете енергия чрез триадата. млечни продукти, зърнени храни и плодове/натурален сок. Понякога можете да добавяте и други храни като яйца или ядки.