Рецепти с високо съдържание на протеини за третия триместър на бременността
Храненето в последния етап на бременността е от решаващо значение за формирането на детето и за майката да има енергия. Затова включете рецепти, богати на протеини за третия триместър на бременността и забравете за бъдещи усложнения.
Прегледано и одобрено от диетолога Саул Санчес Ариас на 02 ноември, 2020.
Последна актуализация: 02 ноември, 2020
Вие сте в последния участък от бременността си и сте изпълнени с чувства на радост, тъй като скоро ще срещнете голямата любов на живота си. Отброяването започва с подготовката, но не трябва да забравяте, че мъничето все още зависи от вашето хранене, за да бъде здравословно.
От съществено значение е да има леко увеличаване на приема на протеини без мазнини за образуване и обновяване на клетките. Поради тази причина запишете следните богати на протеини рецепти за третия триместър на бременността и бъдете здрави.
4 зрелищни богати на протеини рецепти за третия триместър на бременността
Диети по време на бременност Те трябва да бъдат разнообразни, за да осигурят хранителните вещества, от които се нуждае малкото. В случай на протеини, трябва да консумирате поне 75 грама на ден от шестия месец, за да компенсирате тази нужда.
Те идват от животни и са намерени в храни като риба, пиле, месо, яйца; и зеленчуци, например соя, леща, ечемик или боб, наред с други.
Обърнете внимание на следните богати на протеини рецепти за третия триместър на бременността и не забравяйте да ги изпробвате:
Печена сьомга
Сьомгата е отличен източник на животински протеини с високо съдържание на омега 3. Доказано е, че тези липиди са способни да модулират възпалението, според проучване, публикувано в Seminars in Immunopathology, което намалява риска от развитие на сложни патологии. За да приготвите тази рецепта, ще ви трябва:
- Смесете обилно чесън, магданоз, прясна мащерка, лимонов сок, нотка зехтин и ситно нарязан босилек.
- 3 или 4 чисти филета сьомга, които трябва да мариновате в предишната смес за един час в хладилника.