Рецепта за запекани с тиква с ниско съдържание на въглехидрати; Лесна и здравословна рецепта!
Предварително поръчайте моя 5 съставки за готвене на кето С над 120 прости рецепти и вземете над 45 допълнителни рецепти, които да използвате СЕГА!
Допълнителна информация
Нетни въглехидрати: 2 g | % Въглехидрати: 3,4% | % Протеин: 27,4% | Мазнини: 69,2%
Преминете към рецептата
Толкова лесно Кето нисковъглехидратно тиквено запекателно рецепта тя се събира бързо и е много вкусна. Вместо сирене, сместа от жълта тиква се залива със смес от масло и свинска кора за задоволителна златиста коричка.
Тази публикация може да съдържа партньорски връзки. Като сътрудник на Amazon печеля от квалифицирани покупки. Вижте разкриването
Исках да опитам различен вид кето жълта рецепта за скуош. Търсих нещо без сирене, което беше наистина лесно да се направи.
По това време имах и тон летни скуош в градината си. Така възникна идеята за тази рецепта!
Този кето тиквен гювеч използва дресинг от масло и свинска кора. Придава на ястието хубав златист плот със задоволителна хрупкавост.
И както споменах, исках ястие, което се прави изключително лесно. Тази проста рецепта беше точно това, което очаквах.
Как да направите рецептата
Първо, трябва да пюрирате варени нарязани жълти тикви и да смесите всичко, с изключение на масло и свинска кора. Кухненски робот или миксер е най-добрият начин да комбинирате добре съставките.
След това прехвърлете в съд за печене, поръсете натрошените свински кори и поръсете с разтопено масло. 9-инчовата форма за торта е извънгабаритна чиния, която да се използва в тенджерата. Накрая гювечът с ниско съдържание на въглехидрати се пече около час.
Колко лесно е това? Просто изчакайте, докато откриете колко вкусно е и то!
Подходящ за кето с жълти скуош?
Жълтата тиква е супер здравословен зеленчук. Той е с високо съдържание на витамини, минерали и фибри, което го прави двигател на хранителни вещества.
Но дали е добре за диета с ниско съдържание на въглехидрати?
Нека да разгледаме храненето. Една чаша жълта тиква съдържа около 3,8 грама въглехидрати и 1,2 грама фибри. Това означава, че в чаша жълта тиква има само 2,6 грама нетни въглехидрати, което я прави много кето.
Тази рецепта изисква четири чаши жълта тиква. С шест порции в пълната рецепта, това означава, че има около 1,7 нетни въглехидрати от тиква на порция.
Така че, ако се чудите дали тиквеното гювече е кето, отговорът е да!
Коя тиква е с най-ниско съдържание на въглехидрати?
Ако търсите скуош с ниско съдържание на въглехидрати, разнообразието от летни скуош ще бъде най-добрият вариант.
Летният скуош включва жълтия скуош, който намирате в тази рецепта. Включва и тиквички, които имат подобно хранене на жълтите тикви.