Рецепта за салата тофу; Отслабнете по време на менопаузата!
Имате ли проблеми с отслабването в менопаузата? Е, не пропускайте тази супер рецепта за салата от тофу, която ще ви помогне в това предизвикателство!
Ние сме Ани и Сара от Fit Happy Sisters и за пореден път сме тук, за да ви помогнем да приложите на практика плана, който избрах да се грижа за себе си.
Днес сме мислили за жените, които се борят с всичко, което включва менопаузата, включително трудности при отслабване. И ние ще им помогнем да го решат!
Менопаузата генерира много промени при жените, които могат да извадят от качеството им на живот. Не е необходимо да влошавате това, като спирате или ядете твърде малко, за да отслабнете.
Тази рецепта съдържа всички необходими съставки, не само за отслабване по време на менопаузата, но и за да ви помогне в този етап от живота. Готови ли сте да опитате тази невероятна салата от тофу? Е, нека да стигнем до него!
Рецепта за салата тофу
Съставки (за един човек)
- 200 грама твърдо тофу
- 40-50 грама ориз басмати или див ориз басмати (претеглен суров)
- Шепа чери домати
- ¼ авокадо
- Екстра върджин зехтин
За кашата от тофу
- 5 супени лъжици соев сос или балсамов оцет
- 2 супени лъжици сок от лайм или лимон
- 1 чаена лъжичка босилек
- 1 чаена лъжичка лук на прах
- 1 чаена лъжичка чесън на прах
- Малко захарин или течна стевия
- Щипка ниско натриева сол (ако използвате соя не е необходимо)
Подготовка
- Ако тофуто е във вода, източване поставяйки тофуто между две чисти кърпи за чай и нещо с тегло отгоре. Поставяме дървена дъска и няколко кашона мляко отгоре. Оставяме така за 20-40 минути, за да освободи цялата вода.
- В контейнер (по-добре, ако има капак) поставяме съставките мариновайте и разбъркайте.
- Нарязахме тофуто на филийки с приблизително половин сантиметър и го поставете в контейнера. Уверете се, че марината покрива всички тофу, ако не, добавете вода, за да го покриете. След това разбъркваме добре и го покриваме.
- Оставяме контейнера в хладилник за два до три часа и, ако е възможно, го отстраняваме от време на време.
- Сглобяваме салатата поставяне на ориза, няколко филийки авокадо, половината тофу, домата и дъжд екстра върджин зехтин в основата.
Защо тази рецепта е толкова здравословна?
Тази рецепта за салата с тофу е идеалната комбинация от храни, която ще помогне на жените в този етап да имат необходимата енергия, като същевременно избягват наднорменото тегло по време на менопаузата.
Етапи от живота като менопаузата изискват по-високи дози енергия, което може да бъде постигнато без напълняване с перфектна комбинация от съставки.