Рецепта за кисело мляко с банан и орехи; Ботанически-онлайн

Как да си направим кисело мляко с банан и орехи

Състав:

- 1 банан: Отличен източник на енергия (приблизително 100 ккал. На единица), с високи дози фибри, витамин В6 и магнезий.

рецепта

- 2 обезмаслени кисели млека: с протеини с висока биологична стойност, витамин В12, ниацин, калций, селен и пробиотици, които подобряват чревната флора.

Добавят се 2 кисели млека, за да се достигне минималната доза протеин (10 гр.), Което трябва да осигури добра закуска или лека закуска.

- 2 ореха: Безценен източник на омега 3 и фибри.

- Канела на прах (по избор): В допълнение към своя топъл и сладък вкус, той подобрява усвояването на захарта.

Разработване

Това е лесна рецепта за приготвяне:

- Разбъркайте обезмаслено кисело мляко, докато стане малко течност и го изсипете в купа. Направете същото с друго кисело мляко.

- Обелете зрелия банан и го нарежете на филийки.

- Счупете ядките и ги нарежете.

- В купа смесете всички съставки.

- По желание поръсете с канела.

ХРАНИТЕЛНА СТОЙНОСТ НА РЕЦЕПТА

Храна

Калории (Kcal)

2 обезмаслени кисели млека

ОБЩО РЕЦЕПТА

294.1

13.6

ХРАНИТЕЛНА СТОЙНОСТ НА РЕЦЕПТА

Храна

Мазнини (g)

Фибри (g)

2 обезмаслени кисели млека

ОБЩО РЕЦЕПТА

37.1

8.7

3.3

Кой се препоръчва?

Става въпрос за a пълноценна и енергична закуска, това допринася приблизително 300 Kcal. Това хранене е най-важното за деня и е важно да се открият всички основни хранителни вещества, като протеини, въглехидрати, витамини от В-комплекса и минерали като калций и магнезий.

Той представлява закуска с отлична енергийна и хранителна стойност.

Поради всички тези причини се препоръчва:

  • Във всяка балансирана диета
  • Деца и младежи в зряла възраст
  • Спортисти
  • Вегетариански диети
  • Запек: поради съдържанието на фибри и пробиотици.
  • Менопауза
  • Остеопороза
  • Артрит

РЕЦЕПТИРАЙТЕ ВИТАМИНИ И МИНЕРАЛИ

Храна

Ниацин (mg)

Витамин B6 (mg)

Витамин В12 (мкг.)

2 обезмаслени кисели млека

ОБЩО РЕЦЕПТА

3.53

0,66

1

IDR за възрастни

% от RDI * за възрастен

42%

РЕЦЕПТИРАЙТЕ ВИТАМИНИ И МИНЕРАЛИ

Храна

Пантотенова киселина (mg)

Магнезий (mg)

2 обезмаслени кисели млека

ОБЩО РЕЦЕПТА

1,65

389,7

93.6

IDR за възрастни

% от RDI * за възрастен

39%

2. 3%

Повече информация На кисело мляко и неговите производни.

Предимства на ежедневните физически упражнения

Други статии от интерес

Материалите, по които се работи тук, са информативни. В случай на съмнение, консултирайте се с Вашия лекар.
"Botanical-online" не носи отговорност за щетите, причинени от самолечение.

Този уебсайт използва бисквитки за достъп, съхранение и обработка на лични данни по време на вашето посещение. Можете да оттеглите съгласието си или да отмените обработката на данни по всяко време, като кликнете върху „Повече информация“ или върху нашата Политика за бисквитки на този уебсайт.

Преглед на поверителността

Строго необходими бисквитки

Рекламни бисквитки

Статистически бисквитки

Политика за бисквитки

Botanical-online използва бисквитки за съхраняване, достъп или обработка на личната информация на потребителя за изпълнение на статистически задачи, показване на персонализирани реклами или за простото правилно функциониране на навигацията на потребителя.

Те са бисквитки, които отговарят за запазването на всички данни, свързани със сесията (посещението) на потребителя на уебсайта, за да гарантират оптимално обслужване (генерирано от WordPress). Те са единствените управлявани от нас.

Те събират информация за показваните реклами, помагат за подобряване и правилно управление на показването на реклами в уеб услугата. Те се управляват от Google DoubleClick. Можете да получите повече информация за DoubleClick.