Спрете да се чувствате виновни, психологическият процес; BVG Психология
31 юли Спрете да се чувствате виновни
През целия ни живот може да се случи така, че поради действия, които извършваме несъзнателно много пъти, да се чувстваме виновни и трябва да се научим да спрете да се чувствате виновни.
Това е нещо напълно естествено, когато човек извърши лош акт и след това се почувства зле, това е нормално.
Вредно е обаче да се чувстваме виновни твърде дълго за нещо и още повече, когато сме го направили несъзнателно или случайно, следващото ще говорим за вина.
Спри да се чувстваш виновен, как да го направиш?
Направил си нещо лошо, сега се чувстваш ужасно, чувството не изчезва. Появяват се мисли за преживни животни, които не спират. Още по-лошо, кара ви да се чувствате като лош човек.
Никой не ни казва как да се справим с това. Със сигурност нямаше уроци по това в гимназията. Вината е често срещано чувство в психологическия кабинет.
Важно е преди да започнете да четете за това как да го направите, да знаете обясненията на тези чувства.
един от въпросите, свързани с вината, е да се научим на емоционална саморегулация, за да можем да се справим с това чувство.
Защо се чувстваме виновни?
Както знаете, измъчването от вина е ужасно. И така, защо съжаляваме?
Лудостта е, че невронаучните изследвания показват, че мозъкът ни всъщност ни възнаграждава за чувството за вина. Въпреки различията си, гордостта, срамът и чувството за вина активират подобни невронни вериги, включително дорзомедиалната префронтална кора, амигдала, инсула и ядро натрупвания.
Вината изпълнява мощна социална функция по отношение на контрола на поведението.
Хората, които са склонен към вина са склонни да работят по-усилено и да се представят по-добре от хората, които не са склонни да обвиняват и се възприемат като по-способни лидери.
Всъщност хората, които често се чувстват виновни, са най-добрите приятели, любовници и служители.
Хората, които се чувстват виновни, са склонни да бъдат по-разбиращи, да се поставят на мястото на другите, да мислят за последиците от поведението си, преди да действат, и да ценят морала си.
В резултат на това те са по-малко склонни да лъжат, изневеряват или да се държат неморално, когато водят бизнес или откриват възможност за печелене на пари, показват проучвания.
Те също така вероятно ще бъдат по-добри служители, тъй като хората, които мислят по-малко за бъдещите резултати от своите действия, са по-склонни да закъснеят, да откраднат или да бъдат груби с клиентите.
Така че има основателна причина да се чувстваме виновни. Но чувството за вина ли е най-доброто чувство, което имате, когато сте направили нещо нередно? Далеч от това.
Много пъти се чувстваме виновни за всичко, добра стъпка е да започнем да се учим как да спрем да се тревожим за всичко
Недостатъците на вината
Част от проблема с вината е, че смятаме, че трябва да се чувстваме зле за това, което сме сгрешили. Това е благороден жест, но изследванията показват, че това не е най-добрият начин да се мотивираме да действаме по-добре или да се чувстваме по-добре в бъдеще.
Проучване след проучване показва, че самокритичността, видът на негативния саморазговор, постоянно се свързва с по-малко мотивация и по-лош самоконтрол. Той е и един от най-големите предсказатели на депресия, изцеждащ както силата на „искам“, така и силата на „мога“.
Сега знам какво може да си мислите: Ако не се чувствам виновен, няма ли да продължавам да правя повече лоши неща и накрая да стана психопат убиец на брадва?
Не. Прощаването на себе си, а не обвиняването на себе си, увеличава личната отговорност.
Изненадващо е прошката, не вина, което увеличава отговорността. Изследователите са установили, че вземането на гледна точка самосъжаление относно личния провал кара хората да поемат по-голяма лична отговорност за провала, отколкото когато заемат самокритична гледна точка. Освен това те са по-отворени за получаване на обратна връзка и съвети от другите и е по-вероятно да се учат от опит.
Спри да размишляваш мисълта
Нарушихте диетата си. Обидихте приятеля си. Но трябва ли да се чувствате зле седмици или месеци по-късно?
Когато сме рационални относно нарушаването на правилата, ние поставяме граница. Не ви дават 30 години затвор за билет за движение. Понякога се осъждате на месеци или години на емоционална болка за леки нарушения.