Рецепта от рибено филе на скара и оризова рецепта от броколи; Честито сърце със закон

Как да направите филе от риба по лесен и лесен начин и ориз от броколи. Рецепта с ниско съдържание на въглехидрати.

рецепта

Днешната рецепта е вариант, когато искаме или трябва по медицински показания да намалим калориите и мазнините. Или просто когато искате да отслабнете Тази рецепта е подходяща за хора с диабет, тъй като това, което лекарите обикновено искат от пациентите си, е да намалят консумацията на въглехидрати. Той е отличен и за хора, които спазват кетогенната диета или кето диетата.

Надявам се да ви хареса 🙂

Благодаря, че разгледахте рецептите ♥ ️

Рибни филета, изчислява се по едно на човек.

(Използвайте рибата по ваш избор, в тази рецепта използвах БАЗНИ ФИЛЕТА.)

1 скилидка чесън, поливане

Сол и черен пипер на вкус

1 чаена лъжичка масло на филе.

Съставки за ОРИЗА БРОКОЛИ

750 грама броколи, измити и отцедени.

1 скилидка чесън, нарязан

1/4 от лука нарязан

1 Poblano черен пипер, посевен и нарязан на хапки.