Развенчаването на митове за млечните продукти и напълняването - пийте мляко

Съжаляваме, ако сте чували това и преди, но няма лесен начин да отслабнете. Това е не само нашето мнение, но и одобрено от клиниката Mayo. Но има съществени нови доказателства, че млечните продукти, вместо да забавят отслабването, го ускоряват. 16 рандомизирани клинични проучвания показват, че включването на млечни продукти в диетите за отслабване ускорява загубата на тегло, намалява телесните мазнини, чистата маса и обиколката на талията. Защо млечни? Изследователите заключават, че „както по-високият прием на калций чрез млечни продукти, така и увеличеният прием на витамин D са свързани с по-голямо отслабване чрез диета“.

Също така не забравяйте, че ако тренирате и пиете мляко, всяко покачване на тегло може да бъде мускулна маса и това със сигурност е добро. Според скорошно проучване, увеличаването на мускулната маса сред тези, които пият истинско мляко, е по-бързо от това на тези, които консумират напитка на соева основа с еквивалентни протеини и енергия, както и спортна напитка, богата на въглехидрати, увеличава мускулната маса и фибрите бяха особено забележими в краката, причина за скок (дори по-висок) от щастие. Не само това, хората, които пиеха истинско мляко, също показаха по-голямо намаляване на телесните мазнини в сравнение с тези, които пиеха соево мляко и спортни напитки.

---