Разтяганията, основни компа; Ерос
Разтяганията са движения или пози, с които успяваме да разтегнем определен мускул или мускули.
Мускулите са двигателите на движението. Мускулът е сноп влакна, чието най-забележително свойство е свиваемостта. Благодарение на тази способност, снопът мускулни влакна се свива, когато е правилно подреден. Докато се свива, той се скъсява и дърпа костта или прикрепената структура. приключи работата, върнете я обратно в позицията им за почивка.
Упражненията за разтягане след физическа активност са от съществено значение да насърчи възстановяването на нашите мускули и по този начин да се избегнат възможни наранявания, претоварвания и контрактури, освен това мускулната маса и сухожилията с неактивност и с възрастта те губят своите свойства.
В случай на мускулна маса, загубеното е материя. В сухожилията това, което се губи, е сила и гъвкавост. Капацитетът за смазване се губи в ставите.
Разтягането всеки ден може да ни помогне да контролираме загубата на тези свойства.
През деня и понякога без да осъзнаваме, ние вече правим разтягане, когато станем от леглото, излезем от колата или станем от стол, например, те излизат сами, почти без да искат, защото нашите тялото се нуждае от тях, поради тази причина, ако в допълнение към ежедневието, ние извършваме спортни дейности, тренировки или състезания, е от съществено значение да изпълним цялостна рутинга на разтягане.
Мускулите за правилното им функциониране трябва да бъдат като ластици, когато загубят тази еластичност рано или късно започват да се чупят. Микроразкъсванията на някои влакна не създават големи проблеми, но ако тези микропрекъсвания се увеличат и станат прекъсвания, тогава могат да започнат сериозни проблеми.