Разтегнете се преди да заспите
Изглежда лудо и няма много смисъл, но правете леки разтягания, преди да заспите подобрява смазването на ставите и мускулите и предотвратява появата на болка и контрактури поради лоша стойка през цялата нощ.
Не става въпрос за правене на сесия за разтягане преди лягане, а за нежно и прогресивно мобилизиране на основните стави с прости упражнения за разтягане които ни позволяват да подобрим подвижността на тези стави. В нито един момент не трябва да изпитваме болка при тези разтягания, това е по-кратко разтягане от 3-5 секунди.