Разширени вени. Как да подобрим състоянието им и да предотвратим появата им?
Притеснявате ли се от разширени вени? Днес ще ви кажа какво можете да направите, за да забравите за тях. С тези съвети вашите разширени вени ще се подобрят и ако все още го нямате, ще предотвратите появата им.
Какво ще намерите?
Какво представляват разширените вени?
Разширените вени или разширените вени (ако живеете в Латинска Америка) са венозни разширения, които се характеризират с невъзможността да се установи ефективно връщане на кръвта към сърцето (венозна недостатъчност) и най-често се появява в краката.
The циркулацията от вените на краката до сърцето е бавна, и следователно кръвта има тенденция да се натрупва в тях. Особено ако прекарваме много време на крака. Резултатът? Е, проблеми като разширени вени, подути крака или кожни проблеми. Язви могат да се появят дори от вътрешната страна на краката.
Ако не обърнем внимание, тези проблеми сами по себе си няма да се подобрят, с течение на времето те се влошават. Затова е важно да се опитаме да спрем появата на разширени вени и ако вече ги имаме, да ги предпазим от влошаване.
Добре, но ... какво можете да направите, за да помогнете на разширените си вени.
Съвети за подобряване и избягване на разширени вени
Контролирайте теглото
Първо трябва да се опитате да имате подходящо тегло. Наднорменото тегло е един от най-големите врагове на разширените вени.
Ако имаме наднормено тегло, обикновено има и излишък от натиск върху краката и това причинява разширени вени. Така че трябва да се опитате да държите теглото си на разстояние и да поддържате a диета с ниско съдържание на сол, за да се избегне задържането на течности. Това ще ви помогне да намалите налягането на разширените вени.
Физически упражнения
Ако съм ви казал, че трябва да се опитате да задържите тежестта, няма да се изненадате, когато ви кажа да правите физически упражнения. Разбира се, не всички упражнения ще ни помогнат при разширени вени.
Какъв тип упражнения е най-подходящ за нас, ако имаме разширени вени?
Ако имате няколко, идеално е да се разхождате, тук ви казвам 9 предимства от ходенето, плуването или колоезденето.
Въпреки това, въпреки че винаги препоръчвам да се прави силовите упражнения във вашия случай може да не са най-препоръчителните. При упражнения за сила, като тежести, коремното налягане често се повишава при напрежение и това може да влоши разширените вени и симптомите на хронична венозна недостатъчност.
Така че по-добре знаете, ходенето, колоезденето, плуването или кънките също могат да ви помогнат.
Застанете на пръсти
Ако прекарвате много време в седене или изправяне, упражнение, което може да ви помогне много, е да се изправите и да застанете на пръсти. Нагоре и надолу, нагоре и надолу. Правенето на около 20 повторения или така на всеки час ще ви свърши чудесно. Ако не можете да го правите на всеки час, правете го поне няколко пъти на ден.
Това ще ви помогне много, за да активирате отново циркулацията.
Изберете добре дрехите си
Носите ли много тесни дрехи, особено поли или панталони? Забрави за това. Много тесните дрехи, особено около краката и слабините, ще влошат състоянието на разширените вени.
По-добре е да носите широки, широки панталони, които не ви потискат твърде много или еластични.
Като общо правило, когато свалите панталоните си, ако са оставили следа, това не е добре.
Чорапи за разбиране
Въпреки че тесните дрехи като цяло не са добри, има изключение, компресионни чорапи.
Компресионните чорапи са създадени с една цел да подобрят кръвообращението в краката ви. Изцеждат ви и карат кръвта ви да се покачва.