Разрушаващи диетата храни MedlinePlus медицинска енциклопедия

Най-лошите нарушители

Храни с високо съдържание на мазнини. Повечето храни с високо съдържание на мазнини са с високо съдържание на калории, но с ниска хранителна стойност. Много от тези диетични храни се правят с нездравословни наситени или транс-мазнини. Тези видове мазнини са твърди при стайна температура. Например мазнината в сиренето или маслото е твърда. За разлика от това, зехтинът, който е полезен за сърцето, е течна мазнина. Въпреки това винаги трябва да контролирате порциите си, тъй като консумирането на твърде много мазнини може да доведе до наддаване на тегло.

диетата

Храните с високо съдържание на мазнини включват:

  • Мазни меса като хот дог, бекон или ребра
  • Храни, които съдържат пълномаслено сирене, като пица, бурито и мак и сирене
  • Пържени храни
  • Цели млечни храни, като сладолед или пудинг
  • Кремообразни храни, като кремообразни супи и сосове

Рафинирани зърна. За разлика от пълнозърнестите храни, които подхранват вашата диета, по-голямата част от хранителните вещества и фибрите са отстранени от тези зърнени храни по време на процеса на рафиниране. В резултат на това те оставят гладни.

Рафинираните зърна включват:

  • бял хляб
  • Паста, приготвена с бяло брашно
  • бял ориз

Висококалорични напитки. Подсладените напитки обикновено са заредени с калории.

Печени изделия. Печените десерти и бутер тестото, които са с високо съдържание на мазнини, захар и рафинирани зърнени храни, са вредни за диетите на всички нива. Ограничете тези храни до случайно желание и не забравяйте да следите размера на порциите си. Те включват:

  • Понички
  • Кифли
  • Ескони
  • Торта
  • Сладки бисквитки
  • Шоколадова и орехова торта (брауни)

Изглеждат здрави, но не са

Супи на основата на сметана. Съветът за приготвяне на храна, състояща се от супа и салата, може да се обърне, ако вашата купа супа има калориен и мастен профил на хамбургер. Кремообразните супи като крем от гъбена супа и много супи от супа имат около 400 калории в 1 чаша (250 мл). Супите на базата на бульон, като минестроне, имат около 100 калории.