Разопаковайте езика на състава на тялото; InBody Мексико
Както всяка друга индустрия, светът на здравето и фитнеса се затъва с много технически думи и термини, след като преминете повърхностното ниво на разбиране. Може да се обърка бързо и термините да се объркат (чиста телесна маса? Чиста мускулатура? Какво е това?).
Това наистина е жалко. Анализът на телесния състав ви позволява да разберете тялото си по много по-ясен начин и ви дава информация за вашето здраве, която никога не бихте знаели по друг начин.
Тук ще демистифицираме тези термини за технически състав на тялото за вас и ще ви дадем основно разбиране за това как те са подходящи за вас. Можете да мислите за това като част от речника, част от ръководството за действие.
Ръководство за основна терминология на състава на тялото
Процент телесни мазнини (процент телесни мазнини)
Какво можете да научите от него:
Процентът на телесните мазнини винаги се изразява, очевидно, като процент. Този процент може да се приложи за установяване на диапазона на процентното съдържание на мазнини в тялото. Въпреки че няма официални диапазони като BMI, ще откриете, че здравословните диапазони са склонни да се движат между тях 10-20 процента телесни мазнини за мъжете и 18-28 процента за жените. Организации, предлагащи установени диапазони, са ACSM и ACE; можете да видите и неговото.
Чиста телесна маса (известна също като чиста маса)
Друг много важен термин, с който трябва да се запознаете, е чиста телесна маса, което понякога се използва взаимозаменяемо за разговор с тесто без мазнини. Както се разбира от този термин, чистата телесна маса е теглото на всичко, което не съдържа мазнини в тялото ви. Това включва мускулите, органите, костите и телесната вода.
Макар да е важно да се разбере какво е чиста телесна маса, това е така също толкова важно да се разбере какво не е. Чиста телесна маса не е същото като мускулите; по-скоро тяло на тялото е съвкупност от различни видове телесни тъкани включително мускулите.
Какво можете да научите от него:
Чистата телесна маса плюс телесната мастна маса съставляват теглото на цялото тяло. Ако имате стойността на чистата си телесна маса в килограми, можете да извадите това число от общото си телесно тегло, за да получите приблизителна маса на телесните мазнини. Разделете го на телесното си тегло и сега ще получите процента на телесните мазнини.
Друг интересен атрибут на вашата чиста телесна маса е, че тя е тясно свързана с общото количество калории, от които тялото ви се нуждае всеки ден. Вашата чиста телесна маса формира ядрото на вашия метаболизъм и можете да използвате това число, за да ви помогне определете своите уникални хранителни нужди. Няма повече да базирате диетата си на диетата с 2000 калории, което всъщност е лошо коригиран, универсален подход за прием на храна.
Скелетна мускулна маса
Когато хората говорят за своите мускули, те най-вероятно говорят за скелетна мускулна маса. Скелетна мускулатура Това е един от трите основни типа мускули (останалите са сърдечни и гладки) и това е типът, който управлява всички движения, които можете съзнателно да контролирате: всичко - от въвеждане на текст до мъртва тяга със 150-килограмова лента. Това е и мускулната група, която растете, когато тренирате.
Стойност за вас: увеличената скелетна мускулна маса обикновено се изразява в по-голяма сила. Ако се опитвате да изградите тялото си и да увеличите размера си, това е стойността, която искате да проследите и да видите, че се увеличава с времето.
Мускулите обаче не са само сила. Мускулите се състоят предимно от протеини и могат да действат като „протеинова банка“. Защо бихте искали протеинова банка? Когато тялото ви е подложен на силен стрес, например при травматично нараняване, процесът на възстановяване се задейства и изисква допълнителни протеини, до четири пъти сумата в някои случаи. Когато не можете да получите това количество протеин от вашата диета, тялото ви ще започне да получава това, от което се нуждае, от банката на протеините., известни също като вашите мускули.