Разлики между лакто-вегетарианската и ово-лакто-вегетарианската диети
Изключването на някои или всички храни от животински произход от вашата диета ще ви постави в частта от популацията на хората, които влизат в вегетарианска категория.
The чисти вегетарианци или веган Те се хранят само с растителни храни, за да задоволят хранителните си нужди. Въпреки че храните от растителен произход са преобладаващи в диетата на лакто-ово вегетарианци Y. лакто-вегетарианци, първите включват както яйце, така и млечни продукти в храната си, докато вторите включват само млечни продукти в диетата си.
Научете повече за ползи от вегетарианската диета тези двамата вегетариански варианти на диета.
Какви са ползите от вегетарианската диета?
Внимателно планираните вегетариански диети включват голямо разнообразие от храни, които са много полезни за предотвратяване на някои заболявания.
Повечето лакто-вегетарианци и лакто-ово-вегетарианци имат диета, която им осигурява високо количество фибри, сложни въглехидрати, витамини, минерали и фитохимикали, поради редовната консумация на плодове, зеленчуци, бобови и пълнозърнести храни. Също така, подборът на млечни продукти с ниско съдържание на мазнини или без мазнини, както и ограничаването на приема на храни с високо съдържание на захар и мазнини, помагат да се контролира приема на калории. Тези фактори допринасят за по-ниска честота на затлъстяване, хипертония, сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2 и някои видове рак.