Разлика между Здравословно и Подходящо за отслабване; Изкуството да отслабваш, като се научиш да ядеш
Тези дни в канала намирам коментари със съмнения относно продукти, които са здравословни, но калорични; Например, някой член пита дали маслото, тъй като е толкова калорично, може да бъде подходящо, когато отслабваме.
Тези съмнения създават необходимостта да изясня, че е необходимо да разграничавам кое е здравословно от това, което е подходящо за отслабване, за което става въпрос в канала, че освен да се научим да се храним здравословно и това да е завинаги, нека отслабнете с излишните килограми.
Първото нещо е да се вземат предвид много фактори като количеството, което ядем от тази храна и честотата. Продължавайки с темата за маслото (която е толкова сложна и богата на хранителни вещества, че съдържа стотици различни мастни киселини, както и основни мастноразтворими витамини за тялото. Мастните киселини не само ни осигуряват енергия чрез тяхното калорично съдържание, но също така имат важни роля в тялото (например мастната киселина, известна като CLA (конюгирана линолова киселина), е доказано, че насърчава загубата на телесни мазнини в множество проучвания и има няколко доказани ползи за здравето.); Това е напълно здравословна мазнина, на същото ниво като авокадото, необработения зехтин и ядките, но по някаква причина се нарича масло и всички аларми изчезват. Трябва да видим колко грама можем да сложим на препечен хляб ... 5 гр повече или по-малко, 10 гр. Да кажем 10 гр. Ако 100 г масло с добри съставки (мляко, сметана и сол практически) (не маргарини, те не са здравословни) е 717 кал. Нека го разделим на 10 и той ни дава 71 калории само маслото.
Ако слагаме масло върху хляба си всеки ден, това може или не може да се забележи, зависи от това какво ядем през останалата част от деня, но 71 калории в диетата (диетата се разбира като хранителни навици, а не като ограничителна диета) от 1300 o 1400 калории на ден не е голямо количество, вместо това е здравословна мазнина, която тялото, особено когато е сутрин, ще я използва.
Така че, трябва да вземем предвид много фактори по този въпрос, защото храната може да бъде здравословна, но не и подходяща, ако сме в загуба на тегло, ако я ядем в голямо количество, защото трябва да ядем по-малко от това, което харчим, за да създадем калория дефицит.
Това объркване дава свобода на домашните десерти, които, само защото са приготвени със здравословни съставки (яйца, зехтин, пълнозърнесто брашно и др.), Вече ни карат да вярваме, че са за всеки ден и не е така. . Ако направя пандишпан със здравословни съставки и харесвам всеки ден от седмицата парче, което може да съдържа 300 калории (да, добри съставки), може да не отслабне, всъщност съм сигурен, че няма да отслабна, защото добавям цялата тази енергия и освен това ям моите 4 или 5 хранения ... Да, тази торта е много по-добра от друга, закупена в супермаркет, която ще съдържа индустриална захар, палмово масло и хиляда други добавки, но все пак е излишна калорична храна, не е необходимо да се храним, следователно, можете да останете за момент, който искаме точен. Да, пояснявам, че тази домашна торта е по-добра от тази от супермаркета, но не и да я ядем всеки ден с кафе. Надявам се, че го разбирате така обяснено.