Различни видове преса за трениране на краката
Работата на крака Това е една от частите, които обикновено ни струват най-много, що се отнася до тренировките във фитнеса, и това е една от процедурите, при които трябва да понасяме най-много натоварване, защото краката са изградени от мускули, които поддържат много на теглото. Обикновено има страх да не се нараним, когато вдигаме толкова много тежести наведнъж, следователно и да избегнем това, има преси за крака, машина, която може да ни помогне много, когато работим върху тази част от тялото.
Във фитнеса можем да намерим различни видове преси и то е, че както при останалите части на тялото, краката могат да бъдат тренирани от различни ъгли, за да дадат един или друг вид интензивност на упражнението. По тази причина имаме На разположение са три вида преса, хоризонтална дреха, вертикална дреха и наклонена една четирийсет и пет градуса спрямо земята. Тези три преси ще ни помогнат да въздействаме на мускулите на краката и по този начин да постигнем перфектно развитие от тях.
Вертикална преса Може би е най-известният, защото в повечето фитнес зали обикновено го намираме. При този тип преса трябва да поставим гръб към земята с краката нагоре, защото ще вдигнем тежестта отдолу нагоре. Това е може би най-евтиният от трите вида преса, тъй като участват почти всички мускулни групи на крака, сред които трябва да подчертаем глутеусите, подколенните сухожилия и в по-малка степен квадрицепсите и прасците. Това е една от машините, която не бива да пренебрегваме, когато работим с крака.