Различни начини за покриване на 2000 Kcal
Средно се счита, че здравият възрастен с умерена физическа активност се нуждае от около 2000 Kcal на ден и тази стойност се използва като референтна от различни сектори и дори от хранителната индустрия, за да се изчисли процентът на дневната стойност, покрита от различни храни. Затова днес показваме с помощта на видео на OCU различни начини за покриване на 2000 Kcal.
2000 Kcal: същото количество, но различно качество
На наше разположение имаме различни храни, които да включим в нашата диета дневно и по този начин достигаме средно 2000 Kcal, следователно имаме различни начини да се снабдим с достатъчно количество калории, вариращи разбира се, качеството на това, което ядем.
В следващото видео можем да видим пример за Средиземноморска диета 2000 Kcal на ден, подобно количество енергия, покрито от преработени храни и дневна диета въз основа на бързо хранене само. Нека да разгледаме разликите:
В първия случай имаме храни, богати на фибри, витамини и минерали, а също и антиоксиданти. Какво още, не липсват качествени мазнини, постни протеини и сложни въглехидрати, както и, малко желание като бира може да бъде.
Същият пример включва многообемни ястия и дори закуски между храненията за успокояване на бъга по здравословен начин.