Разходките на плажа осигуряват множество предимства на CuidatePlus
Наличието на плаж наблизо може да бъде не само подходящо място за разхлаждане и слънчеви бани. Разхождането през пясъка му може да осигури на здравето ни голям брой предимства, които засягат сърцето, нервите, мускулите и дори красотата на тялото, както и да бъде упражнение, което може да ни помогне да се отпуснем.
Предимствата му
Разходките по плажа имат положителни ефекти върху сърдечно-съдовата, нервната и мускулната системи и, разбира се, също и върху нашата крака, като "Това е една от областите с най-много нервни окончания в тялото ни, и пясък е идеална повърхност за стимулирайте ги, по-специално да Сърдечносъдова система", казва Ана Чека, подиатрист и член на Професионална асоциация на подиатрите на Андалусия (CPPA), в Алмерия. За тази система реализацията на тази дейност намаляване „рискът от страдание a сърдечно заболяване Y. диабет тип 2 наред с други заболявания; намалява опасността да бъдеш хипертонична и ако вече представите тази таблица, това помага на вашия контрол и в допълнение, подобрява аеробния капацитет”, Обяснява Франциско Мартинес, семеен лекар и координатор на работната група на двигателния апарат Испанско общество на лекарите от първичната помощ (Semergen). Освен това влажността на морето и ниското му налягане са фактори, които улесняват по-добрия прием на кислород.
За него нервна система тези разходки "те модулират депресивна симптоматика, намаляване на тревожността и стреса възприема, подобряване на социалните връзки както и самочувствието и намаляване на телесното напрежение и негативизъм и повишаване на толерантността към стрес “, съобщава експертът.
За него мускулна система „Ходенето по пясъка е упражнение, което кара мускулите ни да работят, особено тези на краката, укрепване на костите, ставите и тонизиране на мускулите “, казва Мартинес. Тези положителни ефекти за нашето здраве могат да бъдат постигнати и ако решим да ходим във водата.
Тази дейност помага и за постигане на други ползи, като например „свързаните с съдови проблеми, разширени вени, оток в крайниците чрез венозен застой от различни причини. Неравномерността на пясъка прави компресия върху цялата подметка на крака, улесняваща венозното връщане и по този начин подобрява подуването на краката ”, обяснява специалистът от Semergen.