Разходката не е достатъчна
Изследователят е показал ефективността на физическата активност за забавяне на зависимостта и подобряване на качеството на живот в напреднала възраст
Хосе Виня постави 96-годишната си майка да се изкачва по шест етажа всеки ден преди няколко месеца и уверява, че здравето й се е подобрило. „Когато отива да тренира, той ми казва, че не му се иска, спира на третия, за да диша и пулсът му се увеличава, но се увеличава. В началото му беше по-трудно, но сега не продължава да се катери, защото има само покрива отгоре. Тогава, да, слезте в асансьора, падането при слизане е много опасно ".
Виня, която току-що е навършила 65 години, е професор по физиология в университета във Валенсия и в продължение на 30 години ръководи мултидисциплинарна група, посветена на изследването как да се подобри животът в напреднала възраст, която за щастие, казва той, става все по-дълга и повече време. Той прилага приказката. Освен че не пуши, диетата му е богата на зеленчуци и риба, а вино пие умерено. Тя играе тенис всяка седмица, бяга по 15 минути почти всеки ден, прави пилатес във вторник и посвещава поне четвърт час всяка сутрин на медитация. Интервюто се провежда в Palacio de Congresos de Valencia, в края на маратонския ден на разговорите на Световния форум за дълголетието, в който той току-що се намеси.
питам. В този конгрес старостта е определена като болест. Какво мислиш?
Отговор. Аз не съм съгласен. Не може да бъде болест, нещо, което се случва на всеки, за това ще трябва да променим концепцията за болестта. Това, което можем да приемем, е, че незадоволителното стареене изисква лечение.
P. Геронтологът Обри де Грей каза, че за нула време ще можем да живеем хиляда години. Какво мислиш?
R. Според сегашната научна парадигма това не е вярно. Вярно е, че само за едно десетилетие, между края на 19 и началото на 20 век, квантовата теория и теорията на относителността революционизираха физиката. В науката никой не може да бъде сигурен какво ще се случи. Сега, при сегашната парадигма, максималният живот на нашия вид е около 115 години.
P. Вие твърдите, че подобряването на качеството на живот в напреднала възраст е не само желателно, но и решаващо за обществата.
R. Населението в Испания, Европа и богатия свят като цяло застарява много. Популационната пирамида е обърната за няколко десетилетия. До 2035 г. броят на хората над 65 години ще надхвърли тези под 18 години в САЩ. А в Европа прогнозите показват, че през 2020 г. една трета от хората над 65 години ще бъдат зависими и процентът ще се увеличи до 50% през 2040 г. Последствията ще бъдат огромни. Енергичен човек над 65 години харчи около 900 евро годишно за здравеопазване, но зависим човек има нужда от 14 пъти повече. Ако не успеем да променим тенденцията, която е да увеличим упражненията и да подобрим храненето на възрастните хора, ще стигнем до катастрофа, до икономическа нежизнеспособност.
P. Вие предлагате да се намесите в стъпката преди зависимостта, която наричате фаза на нестабилност. От какво се състои?
R. Крехкостта е гериатрична характеристика, при която човек трудно изпълнява редица неща, като например да стане от стол, да посегне към бутилка с вода или да ходи, но все пак може да ги направи. Ако не можете, вече сте зависим човек. Упражнението е един от най-полезните механизми за избягване на този преход чрез обръщане на слабостта, както заключихме чрез клинично изпитване.