Разходката е най-доброто упражнение VidaCaixa
Колко пъти сме чували нашите майки и баби да ни казват, че ходенето е най-доброто упражнение? Ами да, в този случай (също) те са прави. Те знаят по-добре от всеки, че поддържането на форма е един от основните стремежи, когато имаме рожден ден. И също така отлично знаят, че не винаги имаме време да отидем на фитнес или че не всички сме готови да бягаме маратони. Именно това прави ходенето най-доброто упражнение: то не изисква голямо физическо състояние и ние можем да го включим в нашето ежедневие. Не напразно Испанската фондация за сърце препоръчва ходене преди бягане, за да се култивира физическа форма.
Вече може би си мислите, че ходенето никога няма да бъде толкова ефективно, колкото добрата сесия в салона, но това не е напълно вярно. Можете да изгорите същото количество калории, въпреки че ходенето ще ви трябва малко повече време. Ако например сте се отдали на кроасан, ще трябва да ходите три четвърти час, докато с 25 минути бягане ще бъде достатъчно, за да го изгорите. Тази двадесетминутна разлика може да изглежда много, но за повечето е по-лесно да изпълнявате поръчки пеша, отколкото да намерите половин час на ден, за да бягате. Ако ходим и с леко темпо, консумацията на калории се увеличава.