Разходи за енергия, когато искаме да отслабнем - Здраве и фитнес
Споделете публикацията
The процес на отслабване се дължи на връзката между калорични разходи и калориен прием в тялото. Когато някой консумира повече енергия или калории, отколкото са му необходими, той е склонен да наддава, следователно, ако консумира по-малко, той отслабва.
Научно е доказано, че ако в тялото се натрупва излишна мастна тъкан, това се дължи на консумираната с храната енергия, която е по-голяма от общите разходи за нея. Днес средно се консумират 1500 до 2000 ккал дневно, от които около 300 ккал се използват поради заседналия живот. Това просто изчисление ни показва, че ние има излишни калории, които се съхраняват от тялото ни под формата на мазнини. Поради този факт и в опит да намерим бързо решение, може да е погрешно да подходим леко към този въпрос.
Какво се случва, когато искаме да отслабнем?
Често срещан проблем при отслабване е, че можете да загубите мускулна маса и идеалното е да губите мазнини, Докато, ако наддавате по грешен начин, можете да увеличите количеството мазнини, а не мускулната маса, което би било посочено. За да знаете по-добре какъв тип режим да следвате, трябва да сте ясни ежедневната физическа активност на човека, метаболизма, възрастта, ръста и идеалното тегло, и разбира се, индекса на телесна маса на ИТМ.
Съвременният живот в днешния свят представлява сериозна дисоциация между най-привилегированите човешки същества, които имат достъп до по-добро качество на живот.
живот, наслаждавайки се на висококалорични храни от протеини, мазнини, брашно и сладкиши, и тези, които живеят в силно недохранени домакинства и гладуват.
През последните десетилетия беше доказано, че голяма част от факторите, причиняващи затлъстяването, е приемът на нездравословни продукти от хранителната индустрия. Средният брой изядени днес калории е много по-различен от този, изяден преди 30 или 40 години. Освен това физическата активност на днешните жители на града не може да се сравни с тази на нашите селянски предци. Тези големи разлики причиняват глобално здраве да бъде засегнато в толкова голям мащаб в днешните общества.
За да намалите телесното тегло, като вземете предвид енергийните разходи, трябва да обмислите и да знаете това две основни променливи от този: