Разходете се по 10 километра на ден, за да защитите сърцето си Esquire

Завържете връзките на обувките си и се движете.

защитите

Ако мислите така разходка малко е достатъчно, за да защитите вашия сърце, Може да искате да освободите малко място в графика си или поне да вземете високо бюро за работа изправено, ако прекарвате много време на задника си в офиса.

Ново проучване от Обединеното кралство установи, че много ходене е необходимо защитавам за теб сърце на рисковете, свързани със заседналата работа.

Изследователите дадоха 111 монитори на дейността на шотландските пощенски служители за една седмица, разделяйки групата между офис служители и служители за доставка на поща. Включени са само онези, които са били здрави непушачи без анамнеза за припадъци. сърдечна, инсулт, сърдечни заболявания, хипертония или диабет.

Тези с бюро имат по-висока обиколка на талията, както и по-висок риск от сърдечно-съдови заболявания в сравнение с тези, които се движат по цял ден. Също така, на всеки час след пет часа седене, вашият лош холестерол (LDL) се увеличава и вашият добър холестерол (HDL) намалява.