Разбирането на циркадния ритъм може да ви помогне да отслабнете

отслабнете

Що се отнася до отслабването, ние сме склонни да се фокусираме върху калориите. Въпреки това, колко дълго се храним, също може да повлияе на отслабването, съобщава Science Times.

Уважавайте циркадния ритъм

Циркадният цикъл регулира 24-часовия ритъм на сън и събуждане на тялото, както и храносмилането, метаболизма и апетита. Така че разбирането му може да ви помогне да отслабнете.

Изследователски екип от Университета на Абърдийн анализира някои изследвания, проведени върху хора, чийто циркаден ритъм е бил умишлено променен. Той отбеляза, че синдромът на нощното хранене, тоест консумирането на повече от 25% от дневните калории през нощта, влияе на хормоните, участващи в регулирането на апетита, енергийните разходи и нивата на глюкозата. Повишаването на теглото е благоприятно поради повишен апетит през нощта и намалена енергия.

Учените са установили също, че поддържането на редовни модели на сън помага на тялото да функционира правилно. Тези специалисти обаче препоръчват провеждането на повече изследвания при хора, за да се потвърди наличието или не на връзка между промяната на циркадния ритъм и наддаването на тегло.