Разбиране и търпение как да се контролира преяждането чрез психонутриция
Непрекъснати посещения на хладилника, прокрадващи се запои, хранене от скука. Ако затвореността и „новото нормално“ са нарушили хранителните ви навици поради безпокойство и несигурност, продължете да четете, защото попитахме двама психонутристи как да се справят с тази ситуация по най-добрия възможен начин.
Един от най-често повтарящите се мемове по време на карантина е този за хладилника. Не защото има нещо смешно в него, изобщо не. Фактът, че по време на затвора сме го посещавали повече от някои далечни лели през целия ни живот, предизвика много шеги и коментари. До степен да се чудя дали ядохме от глад или скука. Изглежда като работа от вкъщи, посещавайте хладилника на всеки два часа Това се превърна в новата рутина. И Преяждане, част от ежедневието в рамките на "новото нормално", което живеем. Започвате с картоф, докато чантата свърши или с шоколад, докато в къщата не остане шоколад. И не защото искаме унция или имаме грешка, а защото сме стресирани, претоварени и проблемите са върху нас. Тогава виновност. Един от най-често срещаните чувства след преяждане, особено ако е била нездравословна храна.
Това събитие (храненето като път за бягство от проблеми или неблагоприятни ситуации) получава от името на емоционално преяждане и е по-често, отколкото си мислите. Дори може да се превърне в много тежко хранително разстройство.
За да разберем малко повече за това как можем да коригираме това ново поведение при хранене в дни на стрес и безпокойство, говорихме с Кристина Андрадес и Гризелда Ереро, автори на "Здравословен дневник от Psyconutrition", (продава се на Amazon), наръчник, който включва практически упражнения и чиято основна цел е да поддържате здравословна връзка с храната и преди всичко с навиците си.
Здравей frigo, аз съм (да, отново)
Ако се храним, за да се справим със стреса, който породи задържането, първата стъпка е изясняваме какво чувстваме и как тези чувства са свързани с приема на храна. За авторите размисълът върху този аспект е от съществено значение: „Когато имаме предвид пробудената нужда, оттам можем да обърнем внимание дали компулсивното хранене е помогнало на тази нужда или не, ако ни е предложило какво че наистина сме имали нужда или ако това ни е придружило в емоцията, която сме изпитвали ", обясняват те.