Разберете за 7 храни, които помагат за понижаване на холестерола The Times
Притежаването на добри хранителни навици и редовното упражняване помагат за понижаване на високите нива на холестерол в кръвта, едно от основните условия на съвременния живот, казват специалисти в областта.
Холестеролът се произвежда по естествен път в черния дроб, „това е вещество, от което тялото се нуждае, за да произвежда хормони, витамин D и други вещества, които помагат за храносмилането и карат тялото да функционира правилно“, обяснява диетологът Фабиола Малдонадо.
Въпреки това, при високо ниво на холестерол в кръвта, по стената на артериите могат да се образуват мастни отлагания, които могат да предизвикат инфаркт, инсулт или коронарна болест на сърцето, обяснява Франц Баливиан, консултант по хранене и гастрономия.
Холестеролът е разделен на две, всяка от които се основава на вида протеин, който ги пренася през кръвния поток.
Обяснете, че холестеролът се транспортира в кръвта, прикрепен към протеините. Тази комбинация от протеин и холестерол се нарича липопротеин. Има два вида холестерол, които зависят от това какво носи липопротеинът.
Холестеролът, транспортиран от липопротеини с ниска плътност (LDL, за неговото съкращение на английски), пренася холестерол в тялото, излишъкът от който може да бъде вреден, тъй като може да запуши артериите, поради което е известен като "лош холестерол".
Липопротеините с висока плътност (HDL) улавят холестерола от артериите и след това го връщат в черния дроб, за да се отърват от него. Ето защо е известен като "добър холестерол".
Кръвен тест показва дали човек има високи нива на холестерол.
Специалистите обясняват, че високият холестерол обикновено се дължи на нездравословен или нездравословен начин на живот, въпреки че има и възможност да бъде наследен.
„Първата стъпка в контрола на високия холестерол е да се храните балансирано и да сте по-активни. Дори и най-малките промени могат да направят дълъг път. Вашият лекар или специализиран диетолог може да препоръча специална диета за понижаване на холестерола ”, препоръчва Ballivián.
По този начин храненето на здравословна диета е важна задача за намаляване на нивата на холестерола. За целта специалистите съветват някои храни, които трябва да се консумират.
1. Авокадо
Освен вкусно, авокадото е мощен източник на мононенаситени мастни киселини, които спомагат за регулирането на нивата на лошия холестерол.