Разберете кои са най-добрите упражнения за артроза на коляното
Упражнения за артроза на коляното. Една от най-честите патологии от 50-годишна възраст. Особено при жените, въпреки че е известно, че от 20-годишна възраст 16% от населението ще го има.
Когато страдате от остеоартрит, хрущялната повърхност се разпада и износва. Следователно костите се движат една срещу друга и тя генерира триене, болка, подуване и загуба на движение в ставата. С течение на времето ставата губи първоначалната си форма и върху нея могат да растат шпори.
Също така парчета кост и хрущял могат да се отчупят и да се носят в ставното пространство. Какво причинява повече болка и увреждане.
Коленете са ставите, които носят по-голямата част от теглото на тялото заедно с глезените, но глезените се движат много по-малко от коленете. Това ги излага на по-голямо въздействие от остеоартрит. Те могат да станат схванати, подути и възпалени.
По такъв начин, че затруднява ходенето, изкачването по стълбите, сядането и ставането от седалката и дори използването на вани. Ако не се лекува, артрозата в коленете може да доведе до увреждане.
¿Какво да направите, за да намалите дискомфорта?
- Ще бъде от основно значение отслабнете ако имаме наднормено тегло, тъй като ще трябва да носим по-малко на колене. Диетата ще бъде от съществено значение в това отношение. Ето някои храни, които не могат да липсват при здравословното хранене.
- Освен това a специфична програма за упражнения за да придобият сила и благодарение на тази стабилност в района.
- Да се избегне пози поддържано, дълго време в статично състояние ... Ще бъде и нещо, което да се вземе предвид, за да се избегне голям дискомфорт.
- Доколкото е възможно ще избягваме темата фармакологични, но трябва да отидем при нашия лекар, за да ни посъветва за възможни лечения. Въпреки това считам тази част за най-малко важна и полезна в ранните случаи.