Ръководство за отслабване с кетогенната диета - Datoweb

отслабване
Кетогенната диета е свързана с изискването на тялото да използва мазнини натрупани като основен източник на енергия, това се постига чрез почти напълно намаляване на приема на въглехидрати.

При кетогенни диети ядете добро количество мазнини и това се прави, така че тялото да получи съобщение, което е: има само мазнини, които да похарчите.

Когато тялото усвоява мазнините, които ядем, то продължава да консумира мазнини от нашите отлагания, по този начин е възможно да се загубят тези излишни килограми, като може да загуби до 4 килограма седмично или повече (в зависимост от човека).

50-дневна диета (разделена на 3 секции от 10 дни и последната от 20 дни)
10 дни от първия раздел10 дни от втория крак10 дни от третия раздел20 дни от четвъртия раздел
Претеглете се преди всяко разтягане

ПЪРВО ПРОСТРАНСТВО

* БЕЗ БРАШНО, АЛКОХОЛ, МЛЯКО (ОТ ВСЯКАКВА ВИД), ПЛОДОВЕ, ЗАХАР, СОСОВЕ.
Можеш да ядеш:

* Меса от всякакъв вид и могат да съдържат мазнини (пуйка, пиле, риба тон, риба, говеждо ...)
* Яйца
* Шунка, разфасовки и салам (шунка, шунка, виенски, колбаси.)
* Зелени листни зеленчуци ( само сурови, маруля, магданоз, магданоз, спанак, кресон, зелена част от лук. )
* Половин домат на ден
* Сирена от всякакъв вид (препоръчва се да се консумират кашкавали, твърди сирена) белите сирена имат HC в по-висока пропорция.
* Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
* Млечен крем
* Напитки: диетични газирани напитки, кафе, чай, мате. БЕЗ ЗАХАР