Разберете кое е по-ефективно за отслабване? Непрекъснато бягане или тежести

Това е вечният дебат, с който често се сблъсквам. Когато се срещна така и така и той разбере, че съм физически треньор, обикновено ми застрелват следния въпрос: Какво трябва да направя, за да загубя корема си? Обикновено те си отговарят с два други въпроса, абс, нали? или кардио, не?

по-ефективно

Що се отнася до правенето на коремни преси за отслабване на корема, аз го изпращам бързо, винаги по един и същ начин. "Ако искате да имате по-тънко лице, дъвчете ли дъвка, нали? Ами ако искате да спуснете двойната си брадичка? Отваряте ли и затваряте устата си? Не губите мазнини на местно ниво (освен ако не сте културист с минимално количество мазнини проценти)

Обаче ми е малко по-трудно да достигна до хората, когато им кажа, че лекото кардио или продължителното бягане може да не е най-ефективно за отслабване. Ето защо днес ще се опитам да го обясня, също така ако има повторен нарушител, който ми задава същия въпрос, мога да дам картата си на въпросния субект, така че той или тя да влезе в моята страница и да прочете тази публикация.

Ще използвам скорошно проучване, за да ви покажа, че гладкото бягане може да не е най-добрият вариант за отслабване. Можете да го прочетете в този линк, но както винаги взимам сока, за да го направя по-смилаем.

Участниците в проучването бяха разделени на случаен принцип в 2 групи:

(1) програма за упражнения за сила
(2) непрекъсната програма

Участниците в програмата за непрекъснато бягане изгарят средно с 450Kcals повече в дните, в които са тренирали, докато субектите, тренирали с упражнения за съпротива, изгарят допълнителни 250Kcals.

След сесията?