Разберете какво; може да причини безсъние

Ако ден след ден ви е трудно да спите или се събуждате няколко пъти, не се крийте в стрес или възраст, защото здравето ви ще страда.

От Нурия Бласко

какво

21 юни 2020 г., 22:34

Сметката да не почивате добре е скъпа, защото нито тялото, нито умът ви се поправят добре И това се отразява на тялото ви и работата ви. Безсънието има решение и то е да откриете какво е това, което ви държи будни.

Според данни на Испанското общество за сън, 1 от 5 испанци има случайни проблеми със съня. И Жени Има ли най-засегнати.

БЕЗСЪН, ПОВЕЧЕ ОТ ЖЕНИ

Причините са няколко: от една страна формулата "Майчинство + професия + домакинска работа" че в много случаи прелива и причинява стрес и безпокойство (основната причина за безсъние); от друга, тенденцията да се тревожат повече за всичко, което ги кара да бъдат в непрекъсната бдителност и накрая, хормонални люлки, които също влияят на почивката.

Освен това, като добавяме години (и това засяга еднакво мъжете и жените) е нормално да спим по-лошо, защото отделяме по-малко мелатонин.

„Ритуалът“ да спрете да се мятате

Лекарите са съгласни с това безсънието не трябва да се разглежда като болест, а като последица, или от лоши навици в хигиената на съня, тоест от лоши навици, или от специфично разстройство. Ето защо първото нещо е да установите дали има някакво заболяване, което ви пречи да спите добре и посетете лекар, ако е необходимо, за да го лекувате.

Имайте предвид, че освен че причинява умора през деня и намалява качеството ви на живот, малко или лош сън има други последици, които могат да променят здравето ви, тъй като увеличава риска от депресия, диабет, затлъстяване, сърдечно-съдови проблеми.

Разберете от какъв вид безсъние страдате

Всички можем да останем будни една нощ, но ако това се случва много често може да страдате от някакъв вид безсъние. Прегледайте следните опции, за да видите дали се идентифицирате с някоя от тях.

  • Не спите повече от 5-6 часа подред. Вие страдате от безсъние за поддръжка. Въпреки че тези данни са показателни, тъй като количеството часове сън варира при отделните хора и обикновено се променя с възрастта. Бебе спи 18 часа, млад възрастен спи 7,5 до 8, а възрастен човек отнема 6,5 часа.