Разберете цялата ИСТИНА, като прочетете етикетите! Стивън

като

Чудили ли сте се напоследък дали храните, в които вярвате или казвате "ниско калорични„Или„ които не дебелеят “наистина са?

Много пъти се чувстваме изгубени, опитвайки се да прочетем етикети за хранително съдържание. В супермаркета се питаме:

Какво са много или малко калории? 10 грама много ли са въглехидратите? Ниско съдържание на захар или мазнини? Леките храни наистина ли са по-здравословни? ...

Според закона всички индустриализирани продукти, които купуваме, трябва да съдържат етикет, описващ съдържанието на съставките, калориите и хранителните вещества.

Ще ви дам 8 съвета за избор на вашата храна и за да я направя по-практична, избрах етикет на добре позната храна: Бисквитки Oreo.

Проверете дали продуктът има етикет с надпис „Хранително съдържание или хранителна информация“ на гърба на контейнера.

Потърсете частта, в която пише "Размер на порцията", в този случай има 4 бисквитки, така че отчетените калории и хранителни вещества отговарят само на 4 бисквитки, не към целия пакет.

Обикновено ще намерите 6 артикула: Енергия (Kcal), мазнини (g), холестерол (g), натрий (g), въглехидрати (g) и протеини (g). Отчитат се общите грамове на всеки и процентът, който той представлява при диета от 2000Kcal (за средностатистически възрастен).