Рани от язви или афти и малки хранителни рецепти
Кой никога не е имал разстроен и болезнен възпалено в месеца?
The Настинка се появяват предимно в детството и са наистина досадно и болезнено. Спомням си онези малки червени пръчици, които майките ни накараха да сучем, за да облекчим болката!
The рани изчезват за дни, но как можем да ги облекчим? И най-важното, как можем да ги предотвратим, като ядем?.
СЪДЪРЖАНИЕ
Какво представляват раните и защо се появяват?
Раните са наранявания на лигавица от устата, от белезникав/жълт цвят и много болезнен при контакт със зъби, храна, език и дори при говорене.
Те могат да бъдат произведени от
- Вирусни инфекции
- Бактериални поради лоша хигиена
- Понижаване на защитните сили
- Малка травма (например от намеса на зъболекар)
- Липса на витамини и минерали (желязо, витамин В12, В2 и фолиева киселина)
- Емоционален стрес
- Хормонални промени (менструация)
- Алергична реакция към всяка храна
Как да предотвратим рани.
Основното нещо е да предложите на детето разнообразна и балансирана диета, както и добра хидратация, използвайки Вода като основна напитка. Всичко това е от съществено значение за поддържане на добро състояние на лигавиците.
Вие също трябва да поддържате a добра устна хигиена като внимавате да не бъдете прекалено агресивни с почистването, тъй като могат да възникнат малки наранявания и те да станат рани.
Дефицитът от витамини В2, фолиева киселина и желязо са свързани с появата на рани в устата.
- Витамин В2: Намира се в пълнозърнести храни (хляб, тестени изделия, ориз, брашно ...), зелени листни зеленчуци, мляко и яйца.
- Витамин B12: В месо, млечни продукти и морски дарове.
- Фолиева киселина: Намира се предимно в зелени листни зеленчуци и бобови растения.
- Желязо: Храните с най-високо съдържание на желязо са пълнозърнести храни, пшенични зародиши, бирена мая, бобови растения, ядки, манголд, магарешки бодил, бодил, брюкселско зеле, ендивия, спанак, червено зеле, магданоз, чесън, зеле, яйчен жълтък, морски дарове, риба и месо.
За да запазите добро състояние на лигавиците важно е да се храните на диета, богата на:
- Омега 3 и Омега 6: The омега 3 хидратира на лигавиците и също е противовъзпалително. Можете да го намерите в храни като синя риба, слънчогледово олио и ядки.
- Бета каротини: Тиква, праскова, морков, пъпеш ... т.е. храни с оранжев цвят. Както казахме в статията за "10 суперхрани" прашец е добър съюзник за запазване на Настинка, тъй като е богат на бета каротин, витамини и аминокиселини и поддържа лигавиците в добро състояние.
- Витамин Ц: Портокал, лимон, грейпфрут, ягоди, мандарина, черен пипер ... Не забравяйте, че витамин С се губи в жегата, следователно суровите храни ще имат повече.
Имате млечница, какво можете да ядете?
- Нормално е да ядат много малко. Зеленчукови пюрета soft е най-доброто, което можете да предложите.
- В някои случаи те ще приемат тортили, хамбургери и риба, тъй като не предизвикват твърде много триене върху лигавицата.
- Студена храна като желатин, крем или пудинги могат да ги облекчат.
- Избягвайте сухи храни като препечен хляб, бисквити, коричка за хляб ... тъй като това ще причини повече болка.
- Също така избягвайте кисели храни като цитрусови плодове, кисели кисели млека, оцет, домати ...
- The Сол също не се препоръчва, тъй като би увеличило жиленето.