Работете корема и изгаряйте мазнини за няколко минути три HIIT рутинни процедури, за да го постигнете
HIIT или интервалната тренировка с висока интензивност е един от най-добрите варианти при тренировка. изгаряне на мазнини, придобийте сила и постигнете много други подобрения на метаболитно ниво. Така че днес го избираме за отработете корема за няколко минути и ние носим три HIIT процедури за да го направи.
Рутинни 1: 10 упражнения за 5 минути
За да работим интензивно корема във всичките му части и да упражняваме други мускули на тялото, докато повишаваме пулса, можем да изпълним това рутина, състояща се от 10 упражнения и завършваща за 5 минути.
Обучението се състои от изпълнение на 10 упражнения през интервали от по 30 секунди, без почивка между тях, въпреки че разбира се, можем да въведем кратки почивки от 10 до 20 секунди и ще увеличим продължителността на рутината, но ще бъде по-подходящо, ако сте начинаещ.
В следващото видео можете да видите различното обучение които се предлагат да се изпълняват, много от тях са предназначени само за корема и други, скачане или плиометрия за ускоряване на сърдечната честота и по този начин засилване на калорийните разходи и изгарянето на мазнини:
Други алтернатива ако нямаме повече от 5 минути за изпълнението му е съкратете интервалите на усилията до 20 секунди и добавете 10 секунди почивка между тях за да завършите рутината по едно и също време, но го направете с малко по-нисък интензитет.