Работете интензивно с крака с животински поток, изпълнявайки маймуна напред

Без да използваме какъвто и да е материал, у дома или на открито, можем да изпълняваме много упражнения от животински поток както в случая т.нар маймуна напред, която позволява да се работи интензивно на краката.

интензивно

Как да изпълнявам маймуна напред, за да тренирам долната част на тялото

Така нареченият маймуна напред е вариант на странично пътуващата маймуна, която имитира жеста на маймуните при движение. В този случай тя се състои от фронтален аванс с малък скок, който се прилага над всички мускули на долната част на тялото.

За да започнем движението, трябва да се поставим в дълбоко клекнало положение с крака на разстояние един от друг извън ширината на бедрата и с върхове леко навън. Ние също ще подкрепим и двете длани на земята, в средата на краката.