Quirónsalud съветва да избирате здравословни диети за отслабване
С пристигането на новата година, списък с нови цели Поставихме си началото на януари с надеждата да постигнем целите си през следващите дванадесет месеца. Сред тях спортуването, изучаването на език или започнете диета за отслабване.
В последния случай предизвикателството със загубата на тегло е разочаровано в повечето случаи от често срещани грешки или широко разпространени вярвания, които помагат малко или никак на диетата. Специалисти по хранене от Болница Quirónsalud Campo de Gibraltar, и медицинския център Quirónsalud Algeciras, Марта Пилар де Вилар и Мария Вера, предупреждават, че един от основните проблеми при започване на диета е митовете, които го заобикалят.
В този смисъл Мария Вера изброява някои от най-популярните като започване на диета фокусирайки се изключително върху теглото. „Бързото отслабване не означава, че нещата се правят добре. Теглото се променя ежедневно поради водното съдържание, мускулната маса, по време на менструалния цикъл, нивата на кортизол (ако има по-голям стрес, ще има по-голямо тегло). Диети, при които теглото ви бързо пада те не хранят вашата мускулна маса, поради ниския прием на въглехидрати. Следователно, какво най-много се губи вода и мускулна маса вместо мазнини “, обяснява Вера.
Друга от най-честите грешки е да се свърже приема на храна като единствения фактор, влияещ върху теглото. Мария Вера обяснява, че „има и други елементи, които предотвратяват загубата на тегло като почивка, стрес, заседнал начин на живот, метаболизъм, хормони, чревна флора, психологически състояния ... наред с други“.