Пускайки как спирате да броите калории
От няколко години преброяването на калории се оказа ефективен начин да отслабнете, да обърнете внимание на това, което ядете или дори да видите как се държите с храната ежедневно.
Да знаеш обаче как да броиш калории не е задължително ключът към щастието. .
Откъде идва броят на калориите?
Навярно всеки знае, че за всеки човек имаме малко „изгорени“ калории.
По принцип, за да сме здрави, трябва да приемаме достатъчно калории, за да поддържаме енергийните си разходи.
Ако обаче ядете повече калории, отколкото изразходвате, можете да наддадете на тегло. Напротив, ако погълнете по-малко от това, което харчите, можете да отслабнете.
Също така се изчислява, че това, което възрастният трябва да консумира, за да осигури "нормално" здраве, е около 2000 калории.
Проблемът е, че когато чуете 2000 калории, все едно някой ви казва
Аз? В добра форма съм с 276 грама ориз, нито повече, нито по-малко
Трудно виждате какво всъщност представлява . Изведнъж изкушението да разкажеш всичко, което е голямо.
Броят на калориите е посочен в цялата опаковка. Малко допълнение и вуаля, знаете точно колко калории сте изяли през деня. По-лесно ще умреш.
Правилната калория
Малкият проблем с броенето е, че преброяването на добро количество калории не е като да играете правилната цена. Ако 1 евро е добре 1 евро, и това навсякъде, малко по-трудно е да се изчисли броят на калориите в ястието .
В опаковките на храните калориите често се изразяват по един и същи начин: за „една порция“ или за „100 грама“.
Що се отнася до порцията, това често е увита торта - засега следва.
А за 100 грама? Трябва ли да извадим везните? Ще трябва ли да използвате 100 грама Palmito, за да сте сигурни, че не сте превишили калоричната квота за деня?
Колко бързо да ви писне от претеглянето и изчисляването на всяка цена.
Освен това първоначалното изчисляване на калориите, на които имате право, обикновено е произволно: за „нормална“ жена можете да преброите 2000 калории. За диета това обикновено е около 1500 разрешени калории.
Да, но при тази нормална жена трябва ли да разбираме "тази, която измерва 1m80" или "тази, която измерва 1m50"? И разликата между спортистка и тази, която обича да мързелува пред дивана си?
Да не говорим за метаболизма, който може да варира драстично в зависимост от индивида. Неизбежно е да срещнете някой, който може да погълне всичко и всичко, без да наддава, докато друг е внимателен, но ще напълнее до най-малкото излиш.
Метаболизмът е причудливо малко нещо, което не се променя въпреки възможно най-строгия начин на живот. Напротив, поради липсата на депривация, тя може да стане още по-случайна и да причини наддаване на тегло при най-малката хапка.