Пътуване за отслабване Отслабнах с 23 килограма само за 5 месеца, без да ходя на фитнес! - Последни новини

По време на пътуването си за отслабване изобщо не бях на фитнес. Извърших цялата си работа в уюта на стаята си в хостела. Всяка от тренировките ми изгаряше приблизително 800 kcal. Правих редовно две 15-минутни сесии на скачане на въже. Също така включих в тренировъчния си режим силови тренировки и някои тренировки с тежести.

килограма

Фитнес тайни, които разкрих: Отслабването е проста математика. Изчислете BMR и коригирайте съответно приема на калории и тренировъчни сесии.