Psyllium обвивка по кетогенната диета - 100% се препоръчва
Често при кетогенната диета е липсата на диетични фибри. При този тип диета елиминираме зърнени култури като пшеница, ориз, хляб и т.н. Също и други храни като бобови растения, грудки или плодове. Тези храни са тези, които осигуряват почти всички фибри, които консумираме през деня и сме ги елиминирали. Единствените фибри, които можем да консумираме, са тези от зеленчуци като маруля, ендивия и т.н. Но разбира се, въпреки че можем да ядем зеленчуци на кето диета, това също не е отворена лента, трябва да контролираме приема на въглехидрати, защото в същото време ограничаваме консумацията на фибри. По тази причина говоря за Psyllium обвивка, добавка, която ни осигурява много добро количество фибри, като помага за намаляване на апетита, подобрява храносмилането и улеснява редовното им ходене до тоалетната, в допълнение към много други свойства и предимства, които ще видим малко по-долу.
Какво представлява псилиумната обвивка?
За колко говорим Естествена обвивка на псилиум имаме предвид обвивката на малките семена на растението plantago ovata. Ако го сравним с пшеничните влакна, може да се каже, че псилиумът ще бъде като триците от него.
Диетичните фибри, съдържащи се в обвивката на псилиум, са много богати на слуз, този тип влакна се характеризират с абсорбиране на вода, превръщайки се в един вид вискозен гел, устойчив на храносмилането на тънките черва, което позволява да се подобри храносмилането, ходете редовно в банята, регулират захарта, апетита и холестерола, наред с други неща.
И Световната здравна организация (Кой), тъй като ESCOP (Европейска научна комисия по фитотерапия) препоръчва приема на този продукт за облекчаване на запек и подобряване на здравето на червата.
Факти за хранене на псилиум
От всеки 100 грама от тези продукти над 80 грама са фибри, не съдържа захар, осигурява около 1,5 грама протеин (албумин) и след това минерали и витамини от голямо диетично значение като: натрий, желязо, цинк, калций, магнезий, манган, мед, йод, витамини В1 (тиамин), В6 (пиридоксин) и фолиева киселина (В9) (сред много други).
Свойства и предимства на Psyllium Husk
Този естествен и диетичен продукт осигурява множество свойства и ползи за здравето на червата и здравето като цяло. Нека обсъдим някои от неговите приложения и предимства:
Облекчава запек и проблеми с диария при плъхове
Този продукт ще подобри стомашните ви патологии и проблеми, както поради липса, така и излишък, диетичните фибри, съдържащи се в люспите на псилиум, ще ни помогнат да регулираме и подобрим чревната дейност.