Психология и хранене връзката между емоцията и храната
Открийте връзката между двете дисциплини.
Това, което ядем, не влияе само на това как се чувстваме, но това как се чувстваме влияе и върху начина ни на хранене.
Поради тази причина има клон на психологията, специализиран в грижата за начина, по който се храним. Обикновено се нарича Хранителна психология, или Психология на храните.
Психология и диета: необходим тандем за нашето здраве
Въпреки че много хора не вярват, психологията може да бъде важен инструмент за подобряване на спазването на диета, или за подобряване на имиджа на тялото, или за контрол на прекомерния прием на храна в случаи на наднормено тегло, тъй като има психологически променливи свързани с успеха при спазване на диета.
Следователно, психолозите са професионалисти, които могат да предоставят своите услуги на индивиди за постигане на поведенчески промени или промени в начина на живот. Има инструменти (като добро планиране, избягване на стимули и др.), Които могат да бъдат от полза за успешното изпълнение на диетичния план.
Психологът може да бъде от голяма помощ в борбата срещу затлъстяването, тъй като емоционалните аспекти са много важни, когато става въпрос за постигане на трайна промяна в навиците, които засягат храненето. Освен това при тежки случаи на хранителни разстройства, психологът е незаменима фигура за правилното лечение на патологиите.
Хранене с небцето: приятно поведение
Много хора не се хранят според хранителните си нужди, но небцето е това, което ги мотивира да приемат храна без контрол. Това може да изглежда като ежедневен акт, но може да бъде много вредно за здравето, ако се злоупотребява с храни с ниска хранителна стойност и високо съдържание на вещества, вредни за организма (като мазнини транс).
Злоупотребата с приятния акт на хранене може не само да ни накара да се чувстваме по-уморени и постоянно да търсим повече храна, но може да доведе до сериозни здравословни проблеми. Храненето с небцето е поведение, което е свързано с удоволствие и следователно влиза в действие системата за възнаграждение, медиирана от допамин. Допаминът е невротрансмитер, който участва активно в засилването на приятното поведение като секс или употреба на наркотици.
Емоциите влияят на нашата диета: емоционално хранене
В много случаи хората познават много добре педагогиката на храненето, проблемът е, че не се придържат към диетичен план поради много причини: липса на мотивация, нереалистични цели, отрицателни убеждения за самоефективност, излагане на интерфериращи стимули и преди всичко, а лошо настроение.
Връзката емоции-хранене Ясно е, тъй като в моменти на емоционална нестабилност ние сме по-склонни да консумираме мазни храни. Това не е положително за контрола на теглото и причинява излишни мазнини в диетата. Когато използваме диета, за да успокоим емоционалното си състояние, това се нарича емоционално хранене.